Patella er kneskål bein. Senen som hylser det kalles patellarsenen. Den kobles quadriceps til tibia. Det er utsatt for store krefter fra de store quadriceps muskler, til kaldt, og å skade fra å gni på den underliggende bein.

Sporing

Patellarsenen kan hoppe av sporet i sporene av femur og tibia bein. Kildene for slike mistracking er mange.

Orthotics

En kilde til mistracking er pronasjon av foten, også kalt flate føtter, noe som fører til en vridning av tibia. Orthotics for å støtte fotens bue hindre vridning som skader patellar sene.

Svak vastus medialis

Den indre kvadricep muskler, kalt vastus medialis trekker patella sidelengs midtveis gjennom kvadricep sammentrekning. En svak vastus medialis tillater mistracking.

Stramme muskler

Tight kalver og skinke strenger kan forårsake mistracking av patellarsenen også. Strekke dem kan gjøre mer for å helbrede og forebygge patellar senebetennelse enn å strekke quadriceps.

Warm-Up

Fordi sener får mindre blodstrøm enn muskler, men er mer sprøtt i kulde, varme opp for lang tid og sakte er viktigere for sener enn muskler. Den fremtredende posisjon av patellarsenen eksponerer spesielt det for elementene, om ikke tildekket.