Vitamin C og sink blir ofte tatt i supplement former, men de er naturlig til stede i en rekke matvarer, noe som gjør deres fordeler lett tilgjengelig gjennom et balansert kosthold.

Vitamin C Fordeler

Vitamin C er et vannløselig vitamin også kjent som askorbinsyre. De arbeider for å fremme cellulær utvikling og opptaket av kalsium og jern. Vitamin C bidrar også opprettholde bein, tenner og blodårene og øker immunforsvaret.

Vitamin C Foods

Vitamin C finnes i mange frukter og grønnsaker, inkludert sitrus, tomater, grønne blader, brokkoli, rød paprika og guava.

Vitamin C-mangel

En mangel på vitamin C kan presentere seg selv gjennom milde tilfeller av anemi, dårlig sårtilheling, og i de mest alvorlige tilfellene, skjørbuk.

Sink Fordeler

Mineralet sink spiller en viktig rolle i å fremme sunn hud og forbedre immunsystemet funksjon. Det er også en viktig del av stoffskiftet.

Sink Foods

Sink finnes i kalv leveren, sjø grønnsaker, spinat, gresskarfrø, Chard, lam, biff, reker, bladgrønnsaker, brokkoli og timian.