Arch smerte oppstår fra går, løper eller deltar i hyppige sportsaktiviteter. Denne smerten kan variere fra mildt ubehag til sterke smerter. Hvis du har skadet foten eller anstrengt et ligament, hviler foten og bruke kalde omslag tillate buer å helbrede. Ved hjelp av innleggssåler eller kjøpe spesielle sko for walking eller løping kan bidra til å hindre bue smerte fra å returnere.

Bruksanvisning

Slik unngår du at Arch Pain

•  Stopp enhver aktivitet hvis du opplever erke smerte. Reis hjem og legg en kald kompress på buen av foten din. Du bør gjøre dette minst tre ganger om dagen i 30 minutter om gangen. Ta anti-inflammatoriske medisiner for å hindre hevelse. Hvile foten til den begynner å føle seg bedre.

Kjøp sko som er laget spesielt for sport du deltar i. Løping og walking sko er designet for å absorbere mer bakken støt enn vanlige sko og har bue støtte som bidrar til å avlaste noe av belastningen på buene av føttene. Du kan finne disse skoene i de fleste sportsbutikker eller på nettet.

Øk komforten av vanlige sko ved å kjøpe polstrede innstikk. Innsatser kan absorbere bakken sjokk og gir ekstra støtte til buene.

Lær hvordan du skal gå riktig. Mange legger for mye vekt på buene av føttene. Hvis dine buer verke hver dag, besøke en kiropraktor som vil lære deg hvordan du skal gå riktig. Omfordele vekten lindrer noe av byrden på føttene.

Gå ned i vekt hvis du er overvektig. Redusere vekten bæres av føttene vil redusere mengden av smerte du føler hver dag.