Prosentandel av kroppen fett refererer til den totale mengden av kroppsmassen som består av fettvev eller fettvev, per E-manus.com. Et sunt utvalg av kroppsfett varierer mellom menn og kvinner, og også med alderen. US Navy bruker en bestemt måling formel som er både billig og nøyaktig innenfor en og tre prosent, i henhold til den amerikanske marine Medicine enhet ved Med.Navy.Mil. Kroppsfett analyse er en integrert verktøy for å bestemme nåværende helsestatus, forutsi helserisiko, og overvåke vekttap.

Ta flere målinger med et mykt målebånd og ta dem på et stykke papir. Du kan finne dette enklere med en partner.

•  Mål omkretsen, eller avstanden rundt, halsen. Ta målet like under adamseplet.

•  Mål omkretsen av midjen. Kvinner bør måle området midtveis mellom den siste ribbe, og toppen av hoftebenet. Dette er den naturlige midje. Menn bør måle rundt midtpartiet over navlen.

Mål området rundt hoftene hvis du er en kvinne. Dette området er den bredeste delen mellom hofter og rumpe.

Beregn fettprosent. Dette kan gjøres ganske enkelt ved et nettsted som HealthStatus.com, eller du kan manuelt utføre beregningen med en vitenskapelig kalkulator.
For kvinner, vil du behandle følgende beregning, ifølge E-manus.com: 163,205 x log10 (midje + hip - halsen) - 97,684 x ​​log10 (høyde i inches) - 78,387.
Beregningen for menn, ifølge E-manus.com er: 86,010 x log10 (adomen - halsen) - 70,041 x log10 (høyde i inches) + 36.76.

Log10 refererer til en logaritmen beregning med en base på 10, og er lett beregnes på en kalkulator eller data regneark levert av et program.

tolke resultatene. En gjennomsnittlig kvinne har mellom 22% og 25% kroppsfett, og en mann har mellom 15% og 18%, per E-manus.com. Minste akseptable prosent for rating god helse er 12% for kvinner og 5% for menn.