Supper og smoothies kan tjene som erstatning for fet mat når du prøver å gå ned i vekt. Men ikke alle supper og smoothies er sunt og lite fett. Uten å bruke de riktige ingrediensene og betaler oppmerksomhet til porsjonsstørrelsen, forbruker supper og smoothies kan arbeide mot dine kosttilskudd mål. For å gå ned i vekt med supper og smoothies må du være bevisst på ingrediensene som brukes i utarbeidelsen, og kontrollere mengden du spiser til hvert måltid.

•  Lag dine supper og smoothies fra frukt og grønnsaker. Frukt og grønnsaker er lav i kalorier, men mye fiber og naturlig sukker. Fiber og naturlig sukker tilfredsstille kroppen din og la deg følelsen full.

Bruk frossen frukt juice konsentrat i stedet for frossen yoghurt eller iskrem å tykne dine smoothies. Fruktjuice inneholder mindre fett enn yoghurt eller iskrem, noe som gjør det til et sunnere alternativ for smoothies.

Cook supper med kylling, biff eller grønnsaksbuljonger i stedet for melk eller fløte. Melk og fløte er høy i fett og kalorier, noe som gjør dem motproduktivt til en suppe og smoothie vekttap diett. Buljonger inneholder lave mengder kalorier og er tilgjengelige for en lav pris fra de fleste kjøpmenn. For at dine supper sunnere, velger lav natrium kjøttkraft.

Konsumere bare en porsjon suppe eller smoothies per måltid. En porsjon er vanligvis 8 oz, eller en kopp, væske. Å spise mer enn én kopp suppe eller smoothie kan skje før du skjønner det. Mål servering størrelse før du heller det i koppen din eller bolle og spare resten til senere.

Be om den ernæringsmessige informasjon når du spiser på restauranter. Restauranter serverer ofte mer enn en servering av et måltid når du bestiller. Spør kelneren til å pakke alle unntatt én servering av suppe eller smoothie å sikre at du ikke overspiser.

Hint

• Alltid konsultere med din lege før du starter en ny diett.