Det ville være fint om du kunne gjemme seg bort fra verden når du føler deg mindre enn våken eller i dårlig humør, men det er bare ikke mulig. Livet går for fort til å miste enda en enkelt dag. Mange velger å bruke ulike teknikker for å forbedre humøret eller øke årvåkenhet. Drikker som kaffe eller te, og noen kosttilskudd, kan bidra til å oppnå disse målene, men en rekke andre verktøy er også tilgjengelig.

Aromaterapi

Den tidligste form for praksis, kjent som aromaterapi i moderne tid dateres tilbake til gamle kulturer som Egypt. Gamle prestene, som ofte var leger så vel, studerte egenskapene til ulike planter og andre aromatiske stoffer og deres effekt i healing. Gjennom århundrene, har visse blomster, urter og andre dufter blitt tilskrevet produsere spesifikke effekter på menneskekroppen. For å forbedre årvåkenhet, bruke sitron olje, som demonstrerte stimulerende egenskaper i en studie publisert i november 2007 utgaven av "Journal of Psychoneuroendocrinology." I den samme studien, er lavendelolje anbefales å heve humøret og lindre angst.

Mat

Nevrotransmittere er stoffer som letter kommunikasjonen mellom hjernens nerveceller. Som sådan, nevrotransmittere er også ansvarlig for stemninger, fra god til dårlig. Nevrotransmittere er skapt i kjertler som binyrene, men mat gir drivstoff som bidrar til sin produksjon. For å øke din årvåkenhet, velger for høy-protein matvarer som fisk, magert kjøtt, fjørfe og egg. Protein hjelpemidler i fremstillingen av nevrotransmittere adrenalin, noradrenalin og dopamin, som alle bidrar til årvåkenhet.

Hvis du er deprimert, stabilisere humøret ved å spise tunfisk, sverdfisk eller solsikkefrø, som alle inneholder selen, en stemning-normalisering substans. Økt selen forbruk vil ikke løfte depresjon, men; det bare bringer humøret tilbake til en normal tilstand. For å overvinne depresjon, prøv mat som inneholder folsyre, som for eksempel appelsinjuice eller spinat.

Musikk

Lyd, i form av musikk, er en vesentlig del av den menneskelige erfaring. Musikk brukes til å formidle hele skalaen av hva det betyr å være menneske; å uttrykke alt fra religiøs følelse å ømhet mot en ektefelle eller barn. Uttrykke hva som ligger i menneskets hjerte eller sinn er ikke grensen av musikkens dyp betydning, skjønt. Den kan også brukes til å lindre noen følelser og fremheve andre. Du kan forbedre din årvåkenhet ved å lytte til bakgrunnsmusikk, som stimulerer hjernens signalstoffer og gir bedre funksjon. For å avhjelpe dårlig humør, velger positivt, fengende musikk. Den type musikk en person mener oppløftende varierer, ikke bare fra person til person, men fra kultur til kultur.

Meditasjon

Praktisering av meditasjon har eksistert i tusenvis av år. Det er en praksis som har enorm verdi på mange plan: som en religiøs praksis en form for kontakt med den åndelige verden, og, kanskje viktigst, et middel til å koble med ditt indre. Meditasjon, eller praktisering av mindfulness, kan også hjelpe deg med å øke årvåkenhet ved å bli fullt til stede i hvert øyeblikk; likeså, kan det hjelpe deg å overvinne og rense negative følelser.