Detoxing er en prosess alle kan prøve å hjelpe kroppen å bryte ned og eliminere giftstoffer som samler seg i løpet av tiden. Disse giftstoffene inkluderer miljøgifter som luft- og vannforurensning, og sigarettrøyk, samt mange folk flest aldri vurdere, for eksempel ingredienser i pakket og bearbeidet mat, og alkohol. Det er flere måter du kan hjelpe kroppen din detox uten å gjøre store anstrengelser.

Spis mer frukt og grønnsaker

Spise mer grønne greener og fargerike frukter og grønnsaker, i stedet for mye kjøtt, kan hjelpe kroppen din presse ut giftstoffer. Det er noen viktige organer som bistår med gift eliminering: nyrer, lever og hud. De gjør dette ved å sortere god ernæring fra de dårlige og kvitte kroppen av de dårlige. Men noen ganger blir oppbygging av giftstoffer for mye for våre systemer for å håndtere, så vi må gi dem litt hjelp. Å spise mer frisk frukt og grønnsaker kan hjelpe fordi disse matvarene er fulle av ernæringsmessig verdi, er lettere for kroppen å fordøye enn kjøtt (proteiner), korn og meieriprodukter, og inneholder en av de beste ingrediensene for kroppen din: vann.

I hovedsak innebærer denne metoden går på en rå vegansk kosthold til du stopper opplever virkningene av avgiftning. Avhengig av mengde og type giftstoffer det er eliminere, viser kroppen ulike symptomer på avgiftning, fra å måtte bruke badet ofte, til byller, skitner lukter i huden, pust eller kroppslige avfall.

The Water Detox

Legge mer vann til kosthold er en fin måte å skylle ut giftstoffer. Når du ikke er skikkelig hydrert, begynner kroppen å ta vann fra andre celler og legge den til dine blodceller, som legger unødvendig stress på kroppens systemer, inkludert sirkulasjons, lymfesystemet og fordøyelsessystem. Hvis du ikke drikker 64 gram vann per dag, begynne å gjøre det nå.

Juice Fast

En juice rask er en av de enkleste og beste alternativene for en detox fordi den er enkel, effektiv og lett på lommeboken. Alt du trenger å gjøre er å drikke juice som ikke har tilsatt sukker, eller du kan kjøpe frukt i bulk og juice det hjemme. Ikke spis noe under denne typen fort: Du vil få all din næring fra juice. Hvis det overhodet er mulig, inneholde minst ett grønnsaksjuice om dagen, og deretter velge fruktjuice som fremmer gift eliminering, som grapefrukt, granateple, blåbær og tranebær. Du kan også drikke vann og urtete på dette raskt, men blidgjøre te med honning i stedet for sukker, om nødvendig. Unngå melkeprodukter.

Detox programmer

Det er flere detox-programmer på markedet som er rettet mot spesifikke systemer, for eksempel kolon og fordøyelsessystemet renser. Dette er en serie med urte kosttilskudd og / eller te å bli tatt eller drukket hver dag frem forsyninger kjøres ut. Les pakken retninger grundig for spesifikke instruksjoner om hvordan du bruker dem.

Hygiene og trening under Detox

Avhengig av mengden av giftstoffer kroppen din er å eliminere, det er mange former der de kan bli løslatt, inkludert svette, byller og avfall. Derfor er det viktig å være på toppen av din personlige hygiene. Dette kan inkludere å ta to eller flere dusjer en dag, pusse tennene mer enn to ganger om dagen eller søke aktuelle salver til noen byller eller lesjoner som kan oppstå. Trene hver dag er som bidrar til å fjerne giftstoffer raskere, så det hjelper systemene fungere å frigi mer giftstoffer gjennom huden.

Fordeler

Positive effekter av avgiftning kan inkludere vekttap, økt energinivå, en sunnier gemytt og en mer produktiv fordøyelsessystemet. Hvis du har visse vilkår, som irritabel tarm syndrom (IBS), kan du merke en lindring i symptomer. Utføre en kropp detox to ganger i året er sunt, men detoxes bør ikke gjøres rygg mot rygg - la kroppen din den tiden den trenger til å justere. En detox hver to til tre måneder er sunneste.