Det finnes en rekke måter å holde blodtrykket i vater, derfor unngå angst. Angst kan føre til at blodtrykket til å heve, så det er viktig å holde seg friske ved å bo uten stress, kontrollere dine spisevaner og unngå røyking. Har blodtrykket kontrolleres ved hver fysisk. Uoppmerksomhet på dette problemet kan ha alvorlige konsekvenser. Dersom blodtrykket ditt er litt forhøyet, kan din lege foreskrive medisiner som kan hjelpe.

•  Behandle stress. Stress er en heis av blodtrykket. Forbli rolig og utelate aktiviteter fra timeplanen som forårsaker stressnivået øker. Prøv å slappe av. Problemer i livet vil oppstå, men du bør forbli rolig og finne ut en måte å håndtere dem.

Endre tidsplanen. Angstanfall komme når vi er overveldet. Se på timeplanen din og sørg for at du ikke har lagt for mye på tallerkenen din. Noen ganger kan gjøre for mange ting på en gang påvirke deg mentalt. Dette skaper høyt blodtrykk og angst. Ikke vær redd for å slå ned en invitasjon til en aktivitet. Bli hjemme og slappe av; din helse er viktigere.

Ta opp yoga og meditasjon. Yoga kan hjelpe deg med å slappe av og senke blodtrykket. Yoga kassetter og DVD-er kan kjøpes i en hvilken som helst butikk. Yoga kan være morsomt, og det er en naturlig metode i avslapping.

Oppgave 30 til 60 minutter per dag. Trening kan hjelpe deg å forbli uten stress. Det blir oksygen strømmer til hjertet og hjernen. Ta en tur på tredemøllen mens du lytter til musikk eller ser på TV. Walking vil roe hele kroppen, slippe noe stress eller angst stede. Få tillatelse fra legen din når du begynner et nytt treningsprogram.

Få nok søvn. Når du er søvnmangel, har dette en naturlig effekt på dag-til-dag-aktiviteter. Mangel på søvn kan gjøre deg opprørt og stresset. Hvis du har en fulltids jobb, en familie og andre ting som skjer i det daglige liv, må du få nok søvn eller vil du ikke være i stand til å fungere tilfredsstillende. Dette vil påvirke blodtrykket nivå.

Hint

• Unngå drikker eller røyker. Dette kan øke sjansene dine for høyt blodtrykk.