Lavt blodsukker, hypoglykemi, er nesten den motsatte av diabetes. Det gjør bukspyttkjertelen en overachiever, spiking insulinnivået høyt for å håndtere sukker, men for høyt, slik at du har et stort fall i sukker. Du blir svimmel, forvirret, gretten og kan selv gå ut når dette skjer. Stress er en faktor i hypoglykemi, så i tillegg til lav diett blodsukkeret, husk å slappe av.

Time Frame

Målet for en lav diett blodsukker er å stabilisere strømmen av insulin og holde sukker jevn. Den beste måten å gjøre dette på er å spise hver par timer.

Størrelse

Bryt måltidet i mini måltider. Alt du kan spise buffet er bare bra hvis du har tenkt å leiren der ute hele dagen. Når du spiser hjemme, spiser bare halvparten av din del og oppvarmer den andre halvparten senere. Snack på nøtter og frø.

Typer

Alle reagerer forskjellig. Mens de fleste mennesker tåler frisk frukt, andre trenger å fjerne uakseptable sukker fra kostholdet. Husk, frisk frukt er alltid valg over juice og hermetisert frukt. Arbeid med legen din nøye før du ikke lenger har hypoglykemiske hendelser.

Betraktninger

Kutt ut godteri, koffein og nikotin. Disse pigg blodsukkeret og gjøre symptomene verre.

Identifikasjon

Bruke komplekse karbohydrater i stedet for enkle karbohydrater. Komplekse karbohydrater brytes ned i tarmen til sukker slik at prosessen tar lengre tid.

Effekter

Hold nødsituasjon mat med deg til enhver tid. Peanut Butter kjeks eller prepackaged ost og kjeks er gode fordi de er lett å bære.