Mer enn 80 prosent av befolkningen antas å være mangelfull i magnesium, ifølge Gabriel Cousens, MD, forfatter av "Spiritual Nutrition."

Funksjon

Magnesium fungerer som en tennplugg for binyrene og for energidelen av hver celle. Det er essensielt for produksjon av enzymer, og energien som er nødvendig for produksjonen av adrenal hormoner.

Effekter

Kalsium og magnesium arbeide sammen for å dempe effektene av kortisol, et viktig hormon involvert i binyretretthet.

Expert Insight

Den normale anbefalte daglige inntak av magnesium er 400 milligram. Men i tider med stress, bør folk som lider av binyretretthet øke sitt daglige inntak av vitamin C, vitamin B5 og magnesium, ifølge James Wilson, ND, DC, Ph.D., forfatter av "Adrenal Fatigue: The 21st Century Stress syndrom. "

Typer

De mest fordelaktige former for magnesium i kosttilskudd er magnesium glycinate og magnesium aspartate, sier Joseph Marion, forfatter av "Anti-Aging Manuell: The Encyclopedia of Natural Health." Magnesium kosttilskudd bør tas med en syre som tomat eller eplejuice for riktig absorpsjon.

Betraktninger

Det har blitt funnet at mange mennesker lider av binyretretthet har hyppige cravings for sjokolade. Noen eksperter mener dette kan være et tegn på magnesiummangel.