Bedre sirkulasjon i kroppen din er et sentralt element for å forbedre din helse. Hele kroppen dreier seg om hvor godt blodsirkulasjonen er i bevegelse. Det er utrolig lett å forbedre sirkulasjonen og ennå, det har slike dramatiske forbedringer på din generelle helse. Kroppen din vil fungere bedre, vil stoffskiftet øke, og du vil motstå sykdom og sykdom i større grad.

Bruksanvisning

Få flytting! Kroppen din å være i bevegelse forårsaker kroppens sirkulasjon å begynne å flytte raskere å holde tritt med den. Hvis du er normalt veldig beroligende i dine aktiviteter, begynne langsomt. Ta korte turer eller gjøre tøyningsøvelser. Hvis du er en aktiv person allerede, bør du vurdere å ta på noen aerobic øvelser som virkelig vil få blodsirkulasjonen pumping.

Pust dypere enn vanlig. Ta en dyp pust. Hold den i ca 10-15 sekunder og pust sakte ut. Dette utvider lungekapasiteten. Gjør dette et par ganger om dagen. Ingenting ekstreme. Dette vil forbedre sirkulasjonen ikke bare til deg lungene, men også ditt hjerte og hjerne, som trenger en god del oksygen for å fungere ordentlig. Jo bedre de fungerer, vil mer blod sirkulere.

Spis sunt. Kroppen din er ikke til å fungere på det øverste nivåene hvis du bogging det ned med junk food eller ting som er vanskelig å forbrenne. Hvis du ønsker å forbedre sirkulasjonen, spise lettere mat. Rå mat ville være min beste valget. De vil peak stoffskiftet og få blodsirkulasjonen pumpet opp. Forskning har vist at visse urter også forbedre sirkulasjonen som Ginko Biloba og cayenne pepper. Innlemme disse typer urter i kostholdet ditt.

Få en massasje. Vi vet instinktivt at gni hendene våre når det er kaldt, varmer dem opp. Dette er fordi det øker på sirkulasjonen i dette området. Massasje av andre områder øker også vår sirkulasjon. Du kan leie en profesjonell massør for en skikkelig godbit eller tilby å ta svinger å gi og motta massasje med en partner.

Tips og advarsler

• Informer legen din om din innsats for å forbedre blodsirkulasjonen. Hans / hennes tilbakemeldinger vil være uvurderlig for deg på en individuell basis.