Rivning et ligament kan være en svært smertefull opplevelse. Leddbånd er strukturer i kroppen som kobler bein til bein. Rivning et ligament kan dramatisk påvirke din evne til å flytte enkelte muskler og bein. Idrettsutøvere er blant dem som ofte opplever denne type skader, som kan være på grunn av overforbruk av et bestemt område, dårlig condition eller mangel på varmer opp. En revet leddbånd kan noen ganger bli behandlet hjemme. I noen tilfeller kan riften være så alvorlig at medisinsk intervensjon er nødvendig.

Bruksanvisning

Hvil det berørte området for å tillate for helbredelse. Revet eller skadet leddbånd kan ta opptil seks uker eller lenger for å helbrede. Hvile området kan bety å bruke krykker hvis ligament er i et ben eller fot. Noen ganger må du kanskje bære en spenne eller legg opp et skadet område for å begrense bevegelsen.

Bruk is til skaden opp til tre ganger om dagen. Ice bidrar til å redusere hevelse og betennelse. Pakk isen i et håndkle eller tynn klut og gjelder i 10 til 20 minutter. Hvis du opplever nummenhet i det skadde området før 10 til 20 minutter er opp, fjerne isen. Jo tynnere hud på det berørte området, jo mindre tid du vil trenge til is det. Du kan også fryse vann i en liten pappbeger, fjern den øvre kanten av koppen når vannet er frosset, og gni den eksponerte isen over skadde området i 10 til 20 minutter.

Påfør kompresjon hvis mulig. Komprimering, for eksempel i form av en terapeutisk bandasje, kan gi ekstra støtte til det berørte området. Denne ekstra støtte gjør den skadde leddbånd å hvile og gro.

Heve området så mye som mulig. Høyde bidrar også til å redusere og hevelse.

Ta anti-inflammatoriske smertestillende medikamenter, for eksempel ibuprofen, etter behov. Pass på å følge de gitte instrukser om dosering.

Hint

• Hvis du mistenker at du kan ha en revet leddbånd, er det best å se en lege. Du kan faktisk ha brutt et bein. Selv om det bare er en revet ligament, noen tårer krever mer alvorlig inngrep, som for eksempel kirurgi.