Type 2 diabetes er en sykdom som påvirker kroppens evne til å forbrenne glukose. Kroppen produserer enten for lite insulin eller det er bestandig overfor insulin største effekter. Mens tilstanden ikke kan kureres, sier Mayo Clinic en riktig planlagt meny er et viktig skritt i å håndtere type 2 diabetes. En god type 2 diabetes menyen holder blodsukkeret stabilt og hjelper deg å kontrollere vekten, som begge er viktige for diabetesbehandlingen.

•  Gjør en avtale med legen din for å gjennomgå diett krav. Det finnes retningslinjer for menyplanlegging for type 2 diabetes, men hver persons situasjon er annerledes. Du kan ha helsemessige forhold, vektproblemer eller andre faktorer som påvirker dine ernæringsmessige behov. Legen vil kunne gi deg veiledning om spesielle hensyn eller henvise deg til en ernæringsfysiolog.

Vær oppmerksom på karbohydrat inntaket, en av de tingene en meny plan vil løse. Inkluder mindre porsjoner av karbohydrater, og distribuere dem i løpet av dagen. Den Harvard School of Public Health anbefaler hele korn, bønner, frukt og grønnsaker. Det advarer om at raffinerte karbohydrater og sukkerholdig mat kan forverre diabetes.

Legg ved lav glykemisk mat på type 2 diabetes menyen. The Mayo Clinic sier at disse high-fiber matvarer bidra til å stabilblodsukkernivået. Ifølge NutriCoach.net, lav glykemisk mat inkluderer frukt og grønnsaker som asparges, brokkoli, agurk, spinat, tomater, kirsebær, plommer og fersken. Havregryn, bulgur og langkornet ris også faller inn under denne kategorien.

Plan mellommåltider for å holde blodsukkeret stabilt. Plan for tre moderat størrelse måltider hver dag, med sunn snacks i mellom.

Ta med fettfattig mat i din diett plan, og se deres kalori teller: noen lav-fett matvarer er høyt i kalorier. The University of Minnesota Medical Center anbefaler alternativer som air-poppet popcorn, Graham sprakk, riskaker, magre melkeprodukter, grønnsaker og frukt.

Hint

• Hold en blodsukkeret dagbok for å spore påvirkning av din meny plan på type 2 diabetes. Sjekk blodsukkernivået før og etter måltider for å se hvordan bestemte matvarer påvirker dem. Legen din eller en kostholdsekspert kan gi en "utveksling list" som vil hjelpe deg med å planlegge hvor mye av hver type mat du kan ha i løpet av en dag.