Fasting er en aktivitet utført for mange grunner, blant annet religiøse helligdager, offentlige protester, eller til og med vekttap. Fasting kan være ganske vanskelig, som de fleste mennesker føler behov for å spise minst to ganger om dagen. Fasting med barn rundt huset kan være enda vanskeligere, da de ikke vil være faste, og vil mest sannsynlig være å spise mat rett foran deg. For å unngå fristelsen og har en vellykket fort når barn er i nærheten, må du kanskje forberede seg på forhånd.

•  Snakk med barna dine før du starter raskt. Forklar hva en rask er og hva faste betyr for deg. Prøv å forklare dem viktigheten av rask, og hvorfor du trenger dem til å respektere ditt raskt.

Be barna om å skrive ned tre måter der de kan hjelpe deg fullføre raskt. Noen gode ideer for å gi dem, kan bli å ikke spise foran deg, gå ut å spille for dagen, eller selv å gjøre noen av de oppgaver rundt i huset under fort. Sett disse listene et sted synlig, som på kjøleskapet eller på hvert soverom dør, så dere barn vil bli minnet om dem når du faster.

Klargjør lunsj og middag for barna kvelden før fasten begynner. Noen gode eksempler på sunn og rask mat til lunsj kan være kalkun og tomat smørbrød, eggerøre, eller enda en lys pasta med tomatsaus parabolen. Til middag, kjøpe en stekt kylling eller lage et enkelt måltid som holder seg godt i kjøleskapet, som svinekjøtt steke. Skriv ned på gule lapper hvor lenge til mikrobølgeovn hver rett etter, så du barna kan lage det selv når de blir sultne. Ikke å måtte lage mat for noen under din fort kan hjelpe deg å fullføre den.

Spis en stor familie måltid kvelden før fasten. Pass på å drikke mye vann før du rask, slik at du ikke får for dehydrert. Å ha en familie måltid vil tillate deg å snakke med dine barn en siste gang om din kommende fort, og minne dem hvordan de kan hjelpe deg å fullføre den.

Oppfordre barna til å leke ute eller med andre barn under fort. Prøv å få dem ut av huset, slik at du ikke bruker for mye energi omsorg for dem. Jo mer energi barna bruker å spille, jo mindre sannsynlig at de vil være å overvelde deg med sine behov eller ønsker senere.

Hint

• Planlegge en play-date med en venn av familien på den dagen du raskt hvis du trenger dine barn å være ute av huset for en stund.
• Ikke fortsette fasten hvis du eller en av dine barn opplever en medisinsk krise. Fasting kan føre til dehydrering og besvimelse, og barn kan bli skadet lett i en rekke måter.
• Fortell noen med tilgang til et motorkjøretøy du faster den dagen, og du vil ringe dem hvis du trenger hjelp med din familie.