En riktig ernæring eller kosthold bidrar til å opprettholde optimal helse i kroppen din. Du bør inntak mat som frukt, grønnsaker, fisk og lav glykemisk korn samtidig unngå bearbeidet mat, fett kjøtt og junk food. En diett mangelfull i vitaminer og mineraler eller full av mettet fett og tilsetningsstoffer kan opprette en rekke helseproblemer, og kan også true livet ditt.

Hjerte- Issues

Et dårlig kosthold kan føre til hjerte-sykdommer som høyt blodtrykk og hjertesykdom. European Heart Journal trekker koblinger mellom usunt kosthold og metabolske, kardiovaskulære sykdommer og total dødelighet. Verdens helseorganisasjon sier at dietter med store mengder trans-fett og mettet fett følge en økt risiko for koronar hjertesykdom og høyt kosten natrium kan føre til heving av blodtrykket.

Sykdommer og lidelser

Næringsstoffer mangler i et dårlig kosthold kan føre til andre helsemessige forhold og sykdommer. Ulike næringsstoffer mangler kan påvirke kroppen din annerledes slik som den generelle utseende, hud, muskelvev, hår og negler eller øynene. Noen forhold knyttet til en diett som mangler på næringsstoffer inkluderer rakitt (vitamin D-mangel), skjørbuk (vitamin C-mangel) og anemi (jernmangel).

Atferd og Diet

Doktor George M. Gould var den første til å merke en sammenheng mellom atferd og kosthold. Siden da har mange studier antydet en sammenheng med kosthold og atferd. Stephen J. Shoenthaler, Ph.D, en California State University kriminolog, og hans medarbeidere utførte en studie som viste at kriminelle og voksne forbrytere med fryktelig kriminell atferd hadde mindre vitaminer og mineraler i kostholdet enn andre innsatte. En annen studie utført av Stephen Shoenthaler hos unge institusjoner viste at erstatte institusjonen mat med dietter høy i frukt, hele korn og grønnsaker førte til en 50 prosent nedgang i antisosiale og voldelige hendelser.

Generelt Well-Being

Et dårlig kosthold kan også føre til generell ditt velvære å lide. Lav energi og tretthet, depresjon, konstant sult, irritabilitet og angst kan stamme fra dårlig ernæring med lite til null vitamin og mineral inntak. Mental fogginess kan skyldes en dårlig diett som også kan føre til svekket hukommelse. Et riktig kosthold kan hjelpe og fremme ditt humør og atferd og samtidig unngå helsemessige bekymringer som kan våren opp i fremtiden.