Å våkne opp og føle puffy over alt, enten det er fra hormoner eller en overbærende kveld med mat eller alkohol, er ikke en god følelse. Snarere enn å stole på diuretika, medisin eller andre unaturlige måter å forvise din bloat, her er en liste over fem ulike matvarer som kan hjelpe deg bli kvitt overflødig vann oppbevaring.

1 Kamp overflødig natrium i kroppen med kalium, en annen elektrolytt som counterbalances effektene av natrium ved å bidra til å flytte den ut av kroppen din. Men hvis du er diabetiker eller er i nyresvikt, snakk med legen din først om å legge ekstra kalium i kostholdet ditt. Snarere enn å ha en stivelse-fylt frokost som vil bare legge til mer vann oppbevaring, skjære inn i noen Honeydew melon som inneholder ca 15% av det daglige kalium behov i bare ett-kopp servering. Og ikke bekymre deg for kalorier. En kopp vil bare sette deg tilbake ca 60 kalorier.

Kiwis er en annen flott kalium-rik frukt. De inneholder også massevis av vitamin C og omtrent 40 kalorier per fuzzy frukt. En kopp kiwi har 552 milligram kalium, noe som utgjør nesten 30% av anbefalt daglig behov. Skjær opp noen kiwi og legge dem til noen fettfattig yoghurt. Selv om de fleste av oss skrelle bort fuzzy brun hud, er det trygt å spise den. Bare sørg for at du vasker den godt før du spiser. Den kalium i kiwi vil bidra til å opprettholde væskebalansen i cellene dine. Du vil merke forskjellen med buksa passer litt løsere.

Fjærkre, enten kylling eller kalkun, pakke en kalium slag også. Kaste litt kokt kylling i salat til lunsj eller grill opp en kalkunbryst til middag. En kopp terninger kalkun inneholder over 400 milligram bloat-banishing kalium. For en enda mer kalium rush, kaste din fjærfe over en seng av fersk spinat, en annen kalium vinner! Cooking reduserer mengden av kalium som kan absorberes så det er best å konsumere din kalium-rik frukt og grønnsaker i sin rå form.

I tillegg til søte poteter inneholder massevis av vitamin A, de er også fullpakket med kalium. Bake en søtpotet i ovnen i ca 35 til 40 minutter og tilsett litt krydder som kanel, muskat og pepper og en liten skvett olivenolje. Dette tilfredsstillende og næringsrike måltid vil bidra til å redusere væskeretensjon samtidig som du får en innholdsrik mengder av andre sunne næringsstoffer.

Du må kanskje gjøre en spesiell tur til din helsekostbutikk, men knasker på tørkede fersken halvdeler vil være vel verdt den ekstra tur hvis du trenger å bli kvitt noen bloat. Bare 10 tørkede fersken halvdeler inneholde en heidundrende 1295 mg kalium! Se etter tørkede fersken som ikke inneholder noe tilsatt sukker og er sulfitt-fri. Du kan terninger opp fersken og legg dem i din frokostblanding eller legge dem til din salat for en ekstra søt og seig konsistens.

Hint

• Hvis du er diabetiker eller har nyreproblemer, må du rådføre deg med legen din før du drikker matvarer som inneholder kalium.