Ifølge American Cancer Society, både røyke tobakk og konsumere det i en smokeless form, for eksempel skråtobakk eller snus, er skadelig. Begge skaper en avhengighet til nikotin, og begge kan føre til munn og hals kreft. Avslutte tobakk er et viktig skritt å ta for helsen din, men det er ikke lett. Å være klar over nyttige tips kan gjøre prosessen enklere.

Informer dine venner og familie

Fortell venner og familie at du kommer til å bli å slutte tobakk. Ikke bare hjelper dette på nytt bekrefte din beslutning om å slutte, det gir deg også en mulighet til å la dem vite at du kan være irrasjonelle eller irritabel i de kommende ukene. Spør dem for deres støtte og forståelse i denne perioden.

Velg en dag å slutte

Enten du velger å slutte i morgen eller neste uke, sette en dato for røykeslutt. Enten du velger å slutte å røyke cold turkey eller du bestemmer deg for at du heller vil avvenne deg av nikotin, bestemmer seg for en dag når du vil være fullt stoppet. Velg dagen, og feste med det. Dette vil hindre deg fra å være vag om når du slutte, noe som kan hindre deg fra å slutte i det hele tatt.

Drikk rikelig med vann

Forbruker en økt mengde vann hjelper skylle nikotin og andre spor kjemikalier ut av kroppen din, og drikke vann hjelper erstatte den muntlige følelsen av å røyke sigaretter. Hold et glass vann innen rekkevidde, og plassere en flaske med vann på skrivebordet på jobben.

Kvitte seg med alle tobakksvarer

Når du ønsker å slutte å røyke, bli kvitt all røyking brukerutstyr som du har i ditt hjem. Det inkluderer ikke bare tobakk i seg selv, men også elementer som askebeger, rør og tobakk poser. Hvis elementene har sentimental mening, gi dem bort, men ikke tillate dem å forbli i hjemmet.

Fortsette å prøve

Selv om du gir på og bruke tobakk etter at du har bestemt deg for å slutte, det betyr ikke at du ikke kan slutte. Folk gjør feil, og folk har bortfaller. Det viktigste er å være medfølende med deg selv og deretter å gå videre. Husk at det kan ta flere forsøk før du har sparket en vane, og røyke i dag betyr ikke at du vil røyke i morgen.