Det er knapt en eksamen high school senior som ikke har blitt advart om den fryktede Freshman 15 --- betegnelsen på den altfor vanlig vektøkning oppleves av førsteårsstudent. Mens noen freshman ikke vil få noen betydelig vekt i løpet av sitt første år på universitetet, vil mange få Freshman 15 pounds, eller 20 eller 30 i noen tilfeller.

Betydning

Mens Freshman 15 har blitt den generelle termen for hyppig vektøkning oppleves av college freshman, nyere studier tyder på at mens de fleste freshman gjøre opp i vekt, er det vanligvis ikke så mye som den Freshman 15. Studier viser at i gjennomsnitt studenter vanligvis få mellom 3 til 10 pounds i løpet av sine to første år på college, med majoriteten av at vektøkning oppstår i løpet av første semester av sitt freshman year. Noen elever gjør få Freshman 15 eller mer, men de fleste gevinst betydelig mindre enn det.

Funksjoner

Det er mange årsaker til Freshman 15 vektøkning, hvorav de fleste kretser rundt den nye friheten av livsstil som førsteårsstudent opplever for første gang. Før college, de fleste tenåringer som bor hjemme ikke sette sine egne timer og kosthold, heller, deres foreldre satt portforbud og finne ut hva maten vil bli servert til måltidene. Noen av de beste grunnene til Freshman 15 vektøkning inkluderer overspising høyt kalori mat i selvbetjent spisesaler, spiser mye pizza og usunn takeaway, mangel på søvn, overdreven snacking, alkoholforbruk og mangel på mosjon. Stress som mange college freshmen føler håndtere sin nye bosituasjon og vanskelig kurs kan føre til trøstespising og vektøkning også.

Forebygging / løsning

Heldigvis Freshman 15 vektøkning kan lett unngås med riktig ernæringsmessig kunnskap og sunn praksis og noen vekt allerede fått kan også bli utøst ved å tilpasse en ny sunn livsstil. For å unngå Freshman 15, bør studenter spise tre hensiktsmessig porsjon måltider om dagen av lav-fett næringsrik mat, sammen med snacks som frukt og grønnsaker. Elevene bør ikke spise klippe mens du ser på TV eller studere og bør identifisere trøstespising på grunn av stress og lære å håndtere stress uten mat. De fleste høyskoler har omfattende treningsfasiliteter og studenter bør dra nytte av disse treningssentre for å holde seg i form og sunn. Alkoholforbruk og røyking bør også unngås for å hindre Freshman 15 vektøkning. Alkohol er full av tomme kalorier og kan føre til vektøkning og betydelige helseproblemer, mens røyking fører ofte til kreft og kan føre til vanskeligheter med å trene som fører til vektøkning.

Effekter

Helseeksperter er bekymret for de langsiktige konsekvensene av den Freshman 15. vekt fått i college kan ofte sette presedens for resten av studentens liv, siden vekten som er oppnådd som en voksen er vanskelig å miste. Studenter som får den Freshman 15 og nekter å endre sine spise-og livsstilsvaner vil vanligvis fortsette å få vekt gjennom hele voksenlivet, fører til fedme, hjertesykdom og type 2 diabetes.

Betraktninger

For mange studenter, og får Freshman 15 er deres første erfaring med alle typer vektøkning. De fleste studenter har vært økende gjennom sine ungdoms år, men etter den tid de når college ikke lenger trenger å opprettholde kaloriinntak av en voksende ungdom. Mange studenter var også svært aktiv i videregående skole på skolens idrettslag, men finner seg å trene litt på college. Studenter som ikke endre sine dietter og aktivitetsnivå er spesielt utsatt for den Freshman 15 vektøkning.