Høyt blodtrykk rammer nesten én av tre voksne i USA. Siden det er en stille sykdom, nesten en tredjedel av de lider ikke engang vet at de har det. Normal, sunn blodtrykk er rundt 120/80 mmHg. Det er mange reseptbelagte medisiner tilgjengelig for å bidra til lavere blodtrykk, men før ty til disse, bør du vurdere en endring i kostholdet ditt, og en økning i visse vitaminer for å bidra til å oppnå et sunt blodtrykk.

•  Ta en vitamin C supplement daglig for å bidra til å senke blodtrykket. Vitamin C reduserer risikoen for hjertesykdom og beskytter og styrker blodårene dine. Det hindrer også kroppen din fra å skape frie radikaler som skader blodårene, reparasjoner eksisterende arterie skader og hindrer plakk innskudd. Vitamin C vil også bidra til å øke god kolesterol (HDL) nivåer.

Legg en vitamin E supplement til din daglige rutine så vel som det er den mest aktive antioksidant som arbeider med fettceller i kroppen din. Det hindrer kroppen fra virkningene av dårlig kolesterol (LDL) som reduserer risikoen for hjertesykdom. Ta 800 IU av vitamin E hver dag for å hindre høyt blodtrykk og hjertesykdom.

Legg til vitamin A til rutine å hjelpe vitamin E for å hindre oppbygging av LDL er i blodårene dine. Ta 5000 IE vitamin E hver dag, for å forebygge hjertesykdom og økt blodtrykk nivåer.

Hint

• Det er andre kosttilskudd som hvitløk og fiskeolje som er gunstig for å opprettholde blodtrykket også. Legge til disse i din diett eller daglig vitamin rutine kan også hjelpe deg å oppnå en lavere blodtrykk nivå.
• Før du starter noen vitamin og supplement rutine, er det viktig å snakke med legen din for å finne en diett som er riktig for deg, og vil fungere best for kroppen din.