Du føler deg sjenert iført bikini eller mikro minis grunn av den ekstra fett på innsiden av lårene gjøre? Ikke bekymre deg, fordi smarte treningsøkter og riktig kosthold kan gi deg de velformede lårene du alltid har ønsket. Her er måter å trimme innsiden av lårene.

Finn din nøyaktige vekten. Fra helse diagrammer tilgjengelig på internett eller i bøker, må du kontrollere om du er overvektig.

Finn ut at du trenger å kutte den ekstra flab, spesielt på innsiden av lårene.

Planlegge en avtale med en kvalifisert ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog og arbeide sammen for å skape en passende diett plan. Målet er å kutte ned de ekstra kaloriene fra kostholdet ditt.

Vurdere å spise grønne bladgrønnsaker og frukt som gir deg nødvendige vitaminer og jern.

Bli med i en god helse klubb eller leie en personlig trener. Starter øvelsene anbefalt av trener til å trimme innsiden av lårene.

Inkluder øvelser som indre lår fastere, butterfly stretching, knebøy, utfall og kabel-lift.

Gå i minst 30 minutter hver dag. Ta trappen i stedet for heis.

Vet at sykling, jogging eller svømming er gode alternativer til å trimme innsiden av lårene.

9. Prøv yoga. Lær forskjellige positurer fra en kvalifisert instruktør. Inkluder positurer som Reclining Bound Angle Pose (Supta Baddha Konasana) and Tree Pose (Vrksasana).

Hint

• Prøv å finne en treningsøkt partner for å øke ditt engasjement og motivasjon.
• Ikke overdriv treningen, noe som kan føre til mer skade enn nytte for kroppen din. Avslutte enhver øvelse som gir deg tilbake eller abdominal muskelsmerter. Rådfør deg med fysisk trener med noen spørsmål.
• Unngå store endringer i kosthold eller trening rutine uten profesjonell veiledning.