Å miste vekt kan være en utfordring, spesielt når din travle timeplan hindrer deg fra å finne tid til å trene i løpet av dagen. Videre til din manglende evne råd til en dyr gym medlemskap kan holde deg fra å engasjere seg i mer komplekse treningsøkter. Du kan imidlertid gå ned i vekt ved å gå hver dag. The Illinois Dietetic Association sier at å gå 20.000 skritt om dagen kan hjelpe deg å forbrenne fett og øke din generelle kondisjon.

Speed ​​gange å øke metabolismen og brenne fett. Ta tre 10 til 20 sterk turer i uken. "Prevention Magazine" sier at å plukke opp tempoet hjelper deg å forbrenne fett etter du er ferdig med å gå. Du kan ta korte, raske spaserturer utendørs, på en arbeidsplass trapperom, innendørs på kjøpesenteret eller i ditt hjem, avhengig av plass.

Ta lange turer å slanke seg. Ta mellom 20 og 60-minutters turer på de dagene du ikke tar raske spaserturer. Tar lengre turer kan hjelpe deg å slanke seg nok til å se resultater på skalaen. Tar lengre turer også øker din kardiovaskulære kondisjon, noe som gjør det mulig å være mer aktiv over tid.

innlemme ulike walking stiler i din daglige rutine. Ta korte og lange turer i løpet av dagen som legger opp til 60 minutter igjen av gange hver dag i uken. Du kan planlegge treningen-stil spaserturer eller velge å gå å løpe ærend i stedet for kjøring. Parkere ved enden av parkeringsplassen når shopping, personlig sikkerhet tillater. Ta spaserturer på din kaffe og lunsjpauser i løpet av arbeidsdagen, lufte hunden eller jevnt tempo opp og ned i huset ditt under lange telefonsamtaler.