Soyabønner og deres derivater har blitt konsumert i Japan og andre deler av Asia i århundrer. Siden den japanske historisk lider færre moderne sykdommer, som hjertesykdommer, fedme og diabetes, har forskere begynt å studere den mulige sammenhengen mellom soya og generelt god helse. Produkter har proliferated på markedet som inneholder soya isoflavoner. Deres produsenter hevder disse produktene lindre mange symptomer på overgangsalder, samt hjelp i vekttap.

Positive forskningsresultater

Professorer fra Institutt for ernæring og mosjon Health ved University of Arizona gjennomført en studie for å fastslå om en lav karbohydrat, høy protein, ville fettfattig diett bli sunnere og mer effektiv enn en høy karbohydrat, lav fett diett. Deres funn viste at å spise rikelig med protein fra magre kilder, som soya og magre animalske kilder, kan produsere gode vekttap resultater og samtidig opprettholde god helse. Proteinet er en integrert del av suksess.

Negative forskningsresultater

En gruppe av endokrinologer og bioscientists fra Tyskland, Italia, Storbritannia og USA publiserte sine funn fra en studie der soyaisoflavoner kosttilskudd ble lagt til en lav-fett diett. Mens ingen skade kom til fagene, ikke vekttap eller appetitt undertrykkelse var tydelig. Studien ble utført på postmenopausale kvinner fordi lavere østrogennivå øker en kvinnes tendens til vektøkning. Isolerte soya isoflavoner synes ikke å bidra til å regulere denne tendensen.

Legge Soy til kosthold

Legge til soyaprotein til et fornuftig kosthold med grønnsaker, frukt, lav glykemisk hele korn og lavere fett meieri er en god måte å hjelpe deg å nå dine vekttap mål. Soyamelk, tofu, soya nøtter og kjøtt erstatter er lett tas med i din spising plan slik at du kan redusere mengden fett du ta i uten å senke protein. Mange lave sukker måltid erstatning drinker og barer inkluderer soyaprotein, og gi en fornuftig og velsmakende snack som kan nytes for sine helsemessige fordeler, selv etter at du har nådd ønsket vekt.

Soyaisoflavoner Supplements

Soyaisoflavoner kosttilskudd markedsføres for menopausale symptomer synes å være et godt valg for dette programmet. Den fytoøstrogener som finnes i disse kosttilskudd arbeide med andre ingredienser for å lindre mange av de mer ubehagelig aspektene ved overgangsalder. Stephen Barnes, PhD ved Universitetet i Alabama sier at genistein (en av isoflavoner) er instrumental i å holde asiatiske populasjoner fra å oppleve bryst og prostata kreft. Øke soyaisoflavoner inntak gjennom kosten eller naturlige kosttilskudd reduserer risikoen for disse kreftformene og hjertesykdommer.

Betraktninger

Innhenting av soya isoflavoner gjennom mat kilder er et rimeligere og mer effektivt middel for å få nytte av denne bemerkelsesverdige supplement, spesielt i form av vekttap.