Tar svært høye doser av pyridoksin (vitamin B6) kan føre til nerveskader kalt sensorisk nevropati. Symptomene er smerter og nummenhet i armer og ben, og i alvorlige tilfeller, vanskeligheter med å gå.

Dosering

Ifølge Linus Pauling Institute, sensorisk neuropati skjer vanligvis kun ved doser på B6 som er større enn 1000 mg daglig, men noen få personer har utviklet nerveskade når man tar doser på mindre enn 500 mg daglig over en periode på måneder.

Kosttilskudd Only

Bare vitamin B6 fra kosttilskudd, og aldri fra mat, er dokumentert å forårsake nerveskader.

RDA

Ifølge Office of Kosttilskudd av National Institutes of Health, den anbefalte kosten Allowance av vitamin B6 for voksne opp til 50 år er 1,3 mg. Over 50 år, er RDA 1,7 mg for menn og 1,5 mg for kvinner.

Forebygging

NIH rapporterer at for å hindre sensorisk nevropati, setter Food and Nutrition Board av Institute of Medicine øvre grense for vitamin B6 på 100 mg / dag for voksne.

Folic Acid

Et annet vitamin som noen ganger kan føre til nerveskader er folsyre, ifølge US Department of Health and Human Services. Tar mer enn 1000 mcg av folsyre om dagen kan føre til nerveskader hos personer som ikke har nok vitamin B12 i kroppen sin.