Øvelse Hodepine

En aggressiv trening naturlig kan føre til etter trening sårhet; men hvis du får hodepine enten en gang eller konsekvent etter trening, kan du gjøre noe galt. Her er noen årsaker til etter øvelsen hodepine og hva du bør gjøre.

Puls

Enhver øvelse som øker pulsen vesentlig kan forårsake hodepine etterpå som pulsen kommer ned igjen til hvile. Dersom hodepinen vedvarer, eller hvis pulsen ikke kommer ned, ring din lege.

Dehydrering

Dehydrering er ofte roten av problemer etter trening. Drikk vann før, under og etter trening for å holde kroppen kjølig og å hjelpe kroppen reparere seg selv, regulere temperaturen og holde nede betennelse.

Mekanikk

Uriktige eller ubalansert skjemaet kan være årsaken til hodepine. Når musklene trekker ujevnt og utvikle ubalansert styrke fra motsatte muskelgrupper, kan det føre til smerter. Hvis den smerten starter eller stråler fra rygg, skuldre eller nakke, kan det føre til en hodepine. Dårlig form i en øvelse kan resultere i en klemt nerve som kan være smertefullt og vanskelig å korrigere.

Blood Sugar

Sørg for at din spiser en sunn og tilstrekkelig kosthold. Når du trener, kroppen din forbrenner drivstoff eller mat. Når drivstoffkilde begynner å bli lite, kan blodsukkeret falle, forårsaker blant annet en hodepine. Sørg for at kroppen din er tilstrekkelig drevet før du trener. Hvis du mistenker at dette er årsaken til din hodepine etterpå, ta i litt mat, vann eller sportsdrikk.

Forholdsregler

Hvis du ikke er regelmessig aktiv, bør du alltid oppsøke lege og få en helt klar oppfordring før du starter et treningsprogram. Selv om du er en atletisk person, bør du sørge for å få en fysisk regelmessig for å sørge for at kroppen din kan støtte dine ønskede treningsnivåer. Alle hodepine bør tas på alvor. Hvis du opplever betydelig smerte, bør du mest definitivt kontakte legen din.