On the Border er en meksikansk restaurant som spesialiserer seg på deilig mesquite-grillet mat. Det er så mange gode smaker matvarer å velge mellom på denne restauranten, men hvis ønske er å spise sunt du må ta hensyn til ernæring-kalorier, fett og karbohydrat gram. Følgende vil gi deg den informasjonen du trenger for å gjøre de beste valgene når du bestiller.

•  Spis en salat først å fylle opp magen før du spiser hovedrett. Et hus salat er 170 kalorier, 10g fett og 15g karbohydrater. Bestille din salat uten ost eller krutonger og redusere kalorier med halvparten. Den eneste fettet du vil forbruke vil være i din salat dressing.

Velg fettfri balsamico vinaigrette dressing å kvitte salat bare av fett. To spiseskjeer har bare 50 kalorier og 10g karbohydrater. Lav-fett ranch har 110 kalorier, 6 g fett og 11g karbohydrater.

Erstatt de cheesy pepper jack potetmos hvis det kommer som en side element med din hovedrett for grillede grønnsaker. De vil belaste deg om en dollar for å gjøre dette, men du vil spare deg massevis av fett og kalorier. Ernæring verdien av potetene er 380 kalorier, 27g fett og 26g karbohydrater mens grønnsaker har 50 kalorier, 1g fett og 8g karbohydrater.

Bestill Border Smart kylling, som er den sunneste elementet på menyen. Det er Mesquite-grillet kylling med salsa og kommer med meksikansk ris og grillede grønnsaker. Den har 480 kalorier, 14g fett og 47g karbohydrater.

Bestill lunsj Fajitas med kylling hvis du bestiller fra menyen før fire på ettermiddagen. Den har 310 kalorier, 12g fett og 14g karbohydrater. I stedet for å bestille Chicken Tortilla Soup som en side element, som kommer som et valg med et måltid og har 350 kalorier, 22g fett og 24g karbohydrater, bestille en side salat.

Bestill Kids grillet kylling Middag for dine barn, som har 170 kalorier, 4g fett og 1g karbohydrater og har den mest næringsverdi på barnemeny. Bestille en salat med sitt måltid med ranch dressing som har 180 kalorier, 17g fett og 5g karbohydrater.

Bestill vanlig vaniljeis hvis du bare må ha noe søtt. Dette dessert har 180 kalorier, 10g fett og 19g karbohydrater og er den minst fet dessert element på menyen.

Hint

• Hvis du i stedet bruke meksikansk ris for ekstra grillede grønnsaker med Border Smart kylling hovedrett, vil du spare deg selv enda mer fett, kalorier og karbohydrater. Den meksikansk ris alene har 220 kalorier, 6 g fett og 33g karbohydrater.
• Har du ikke sjokolade Turtle Empanadas som en dessert. Den har 1280 kalorier, 81g fett og 131g karbohydrater.
• Unngå Corona Extra Middag (fajita kylling, to kylling enchiladas, en biff taco, meksikansk ris og bønner). Dette måltidet er det mest fetende ting på On the Border meny med 2040 kalorier, 126g fett og 136g karbohydrater.
• Unngå Kids Bean & Cheese Nachos på barnemenyen som har 980 kalorier, 57g fett og 71g karbohydrater.
• Kids Grønnsaker høres sunt; men det har 260 kalorier 25g fett og 8g karbohydrater fordi de er sautert i stedet for grillet. Angi at du vil grønnsakene grillet når du bestiller dette elementet.