The Medifast Diet, opprinnelig opprettet i 1981 som en lege-administrert vekttap plan, men nå åpen for alle, er et system som sørger for rask vekttap basert på en nøye administrert sett måltid alternativer. For mange har det vist gode resultater, med betydelig og raskt vekttap, spesielt tidlig i planen. Men de som ønsker å kaste de pounds i en stor hast må være forsiktig, fordi denne ekstreme nivå av kosten tilbyr sine egne distinkte farer. Ikke start en Medifast diett før du har snakket med legen din, og bare fortsette med diett under medisinsk tilsyn.

Medifast Plan

På sitt hjerte, fungerer Medifast planen på to nivåer, noe som reduserer både totalt kaloriinntak og karbohydrat forbruk. Ved å kutte daglige kalorier ned til 800 til 1000, kan du gå ned i vekt bare ved å gå om dine vanlige aktiviteter. Og ved å kutte ut karbohydrater i kosten, planen sette deg inn i ketose, en metabolsk tilstand som akselererer vekttap.

Ketose

Normalt får kroppen sin rask energi fra karbohydrater, og den normale amerikanske kostholdet gir det mye å jobbe med. Fratatt karbohydrater, derimot, skifter kroppen inn i en modus der den bruker noe det kan få for energi, primært fett. Dette kan resultere i hurtig vekttap, men det kan også føre til skade på vevet mucle hvis inntak av protein ikke blir holdt på et akseptabelt nivå. Tilhengere til Medifast planen oppfordres til å drikke protein shakes og konsumere andre kosttilskudd for å sikre kroppene deres er i stand til å opprettholde en sunn lean vev.

Redusert kaloriinnhold

En av de andre fallgrubene Medifast planen er felles for enhver diett som involverer en alvorlig redusert kaloriinntak. Går fra 2000 kalorier om dagen eller mer til 1000 kalorier produserer betydelige effekter i kroppen. I tillegg til den forventede sult, kan den brå endring i inntaket forårsake ørhet, irritabilitet, hodepine eller gastrointestinale problemer. Spesielt i de tidlige stadier av dietten, kan dette gjøre planen vanskelig å forholde seg til; Dessverre fungerer Medifast bare godt når regimet følges nøye. Hvis du trener på Medifast, anbefaler WebMD halvere både intensiteten og varigheten av treningsøktene. NYU Langone Medical Center bemerker også at Medifast er ikke egnet for gravide eller personer med et høyt aktivitetsnivå, fordi det er så lite kalorier.

Underernæring og dehydrering

En av farene ved noen kosttilskudd plan, spesielt de som sterkt begrense kaloriinntaket, er underernæring. Betydelig forsiktighet må tas for å sikre at du får alle de vitaminer og mineraler kroppen din trenger tross for å spise mindre; på grunn av dette Medifast kosthold er veldig nøye konstruert og bør følges nøye. Hoppe noen av planens kosttilskudd kan rane kroppen for viktige næringsstoffer og føre til mangler eller sykdom. Dessuten kan den naturlige prosess for å fjerne overskytende sukker fra legemet føre til dehydrering, så det er viktig å opprettholde en sunn inntak av væske for å sikre en riktig væskebalansen.

Andre hensyn

Mens Medifast er generelt anerkjent som et trygt kosttilskudd plan, anbefaler NYU Langone Medical Center prøver andre vekttap metoder, for eksempel en kalori-kontrollert, godt balansert som inneholder de store sunne matvaregrupper, før du starter et måltid plan som eliminerer hele mat grupper.