Forstoppelse er definert som å ha vanskeligheter passerer avføring eller passerer svært hard, steinlignende avføring. Forstoppelse er ubehagelig og kan føre til andre ubehagelige forhold, slik som hemoroider. Avføringsmidler kan være et kortsiktig middel for forstoppelse, men mange mennesker vil heller behandle deres tilstand naturlig uten sterke kjemikalier. Naturlig rettsmidler for forstoppelse inkluderer noen endringer i livsstilen din.

Hydration

Tilstrekkelig hydrering er av største betydning ved behandling av forstoppelse. Vann mykner avføring og holder den beveger seg gjennom tykktarmen. Drikk minst åtte 8 oz. glass vann hver dag for å avlaste forstoppelse.

Diet

Fet mat kan forårsake gastrointestinale plager og gjøre forstoppelse verre. Målet for en balansert diett som inneholder hele korn og frisk frukt og grønnsaker - som alle inneholder fiber.

Trening

Forstoppelse kan bli løst og selv unngås ved en daglig mosjon rutine for turgåing, spille sport eller sykling. Fysisk bevegelse hjelper fordøyelsessystemet kjøre glatt.

Homeopati

Naturlige, homøopatiske midler inkluderer bryonia og svovel kosttilskudd for å hjelpe mykne avføring. Konsultere legen din før du bruker noen form for urt eller supplement.

Effekter

Legge for mye fiber i kostholdet ditt for fort kan føre til at gass og oppblåsthet. Ikke bli skremt av denne reaksjonen. Kroppen din vil justere og forstoppelse vil avta i tiden.