Lymfesystemet arbeider for å fjerne giftstoffer fra kroppen din. Lymfe væske omgir alle cellene og fjerner avfallsstoffer og giftstoffer, som lymfeknutene Oppsamlet. Marcella Plukk, RNC, MSN, OB / GYN NP, en sykepleier utøveren med kvinner til kvinner, sier, "Breathing fungerer som pumpe for lymfesystemet, akkurat som hjertet serverer sirkulasjonssystemet." Dr. Andrew Weil sier: "lymfevæsken sirkulerer som følge av muskelkontraksjon, inkludert musklene som brukes i normal pusting som støtter fysisk aktivitet." Øve dyp pusting bidrar til å styrke lymfesystemet.

Enkel Deep Breathing

Før du kan ta en full pust inn, må du fullt puste ut. Lungene dine må være tom før du kan fylle dem riktig. Å praktisere dette, sitte i en komfortabel posisjon og slappe av. Pust ut gjennom nesen, presser med magemusklene for å hjelpe deflatere lungene. Hold i to tellinger, mens lungene er tomme, deretter sakte inhalerer gjennom nesen til du teller til fem. Gjenta denne prosessen fem til ti ganger.

Tony Robbins Breathing

Motivasjonstrener Tony Robbins har utviklet en dyp pusteøvelse som en del av hans "nøklene til ubegrenset makt." Denne puste metoden innebærer å puste i et bestemt forhold. Du puster inn for en del, hold i fire deler, og deretter puste ut i to deler. De "deler" kan være noen flere sekunder, så lenge du opprettholde forholdet. For eksempel kan du puste inn i tre sekunder, hold i tolv sekunder, og pust ut i seks sekunder. Robbins anbefaler at man praktiserer denne dype pusteøvelse i morgen og kveld for å aktivisere din lymfesystemet.

Dr. William T. Jarvis av National Council Against Health Fraud hevder at Robbins metoder er feil, hevder at "dyp pusting (som ikke kan opprettholdes) har ingen signifikant effekt på oksygenopptak."

Puste med Exercise

Du kan øve visse øvelser for å forbedre din pust og trene på samme tid. Yoga, for eksempel, inneholder mange pusteøvelser med kropps strekninger. Prøv yoga "ild pust": Lukk munnen og puster inn og ut raskt etter hverandre gjennom nesen. Eller prøv den dype pusteøvelse hvor du står opp, puster som du bøye kroppen din mot tærne og inhalerer på vei opp igjen.