Den snurpet Lip Breathing teknikken er brukt for å lette den totale utvisning av luft fra lungene, slik at en større mengde frisk luft kan da gå inn. Lider av KOLS (Kronisk Obstruksjon lungesykdom) og andre lungesykdommer hvor luftveiene er gitt til å kollapse under utånding rådes til å bruke denne teknikken til å behandle tilstanden. Snurpet Lip Breathing holder luftveiene åpne lenger, noe som åpner for utgivelsen av innestengt luft fra lungene. Det kan brukes uavhengig av hverandre for å lindre kortpustethet, eller den kan brukes sammen med andre pusteøvelser.

Den grunnleggende metoden

Rett overkroppen, slappe av spenning i kroppen din og ta et dypt pust inn gjennom nesen. Deretter pung leppene som om forbereder å blåse ut en flamme og kjøre luft i lungene ut gjennom den lille åpningen dannet av dine lepper. Ikke prøv å tvinge denne utvisning, bare la det skje. Dette har effekten av å trekke ut en naturlig utånding, å holde luftveiene åpne, som avfall luft er forhindret fra å slippe ut hurtig på grunn av den smale rømningshull man har ledet den til å bevege seg gjennom. Legg merke til hvordan kinnene blåse ut når du utfører denne øvelsen. Dette er et resultat av trykket som produseres av denne langstrakte frigjøring av luft gjennom den begrensede åpning av kniper leppene.

Snurpet Lipped Technique som et kompliment til andre pusteøvelser

Den snurpet Lipped Breathing teknikken kan brukes som en del av noen pusteøvelse som krever at du inhalerer gjennom nesen og pust sakte ut gjennom munnen. For eksempel Yogi Rib tøyningsøvelser brukes til å gi ribbeina en trening for å bevare og forbedre elastisitet. Stå oppreist. Grip den høyeste delen av sidene med hendene --- grep så nær armhulene som du kan godt gå. Pust inn gjennom nesen, fylle lungene til kapasitet. Beholde luften for en kort tid mens deretter sakte puster ut, ved hjelp av snurpet leppene pusteteknikk til naturlig strekke ut utgivelsen av pusten. Som du blåse ut, forsiktig klem sidene.

En annen Yogi pusteøvelse kaller for deg å stå oppreist med hendene gripende sidene i midjen. Pust inn, fylle lungene til kapasitet, og hold så lenge du kan godt beholde pusten. Så, holde beina og hoftene i ro, bøye seg fremover i livet som om bukker; som du bøye sakte puster gjennom munnen med snurpet Lip Puste teknikk for å nok en gang naturlig strekke ut utgivelsen av pusten. Du kan også variere denne øvelsen ved vekselvis å bøye til venstre og høyre.