Nakke øvelser kan hjelpe slippe stress og redusere hodepine. Ifølge "The Wall Street Journal," hvis du stirrer på en datamaskin hele dagen, kan enkle nakke og skulder øvelser lindre noen av ubehag. Vær forsiktig når du strekker skulder og nakkemusklene. Det er bedre å sakte jobbe seg gjennom øvelser for å hindre press.

Lukk øynene. Slapp av ansiktsmusklene og sørge for at skuldrene er nede.

forsiktig og sakte, la hodet falle fremover og tilbake. Gjenta fire ganger.

Snu hodet mot venstre og tilbake til sentrum. Gjenta fire ganger.

Snu hodet mot høyre og tilbake til sentrum. Gjenta fire ganger.

Bøy hodet akkurat som om du ønsker øret å røre skulderen din. Bringe tilbake til sentrum. Gjenta fire ganger.

Bend hodet venstre som om du ønsker øret å røre skulderen din. Bringe tilbake til sentrum. Gjenta fire ganger.

lener hodet mot høyre øre igjen. Rull så haken ned og over brystet til venstre skulder. Rull haken tilbake til din høyre skulder. Gjenta fire ganger.

Hint

• Husk å puste og puster langsomt gjennom trening.
• Hold ansiktsmusklene avslappet gjennom.
• Ikke roter hodet med klokken og deretter mot klokken for å strekke nakken fordi dette vil føre til at noen av dine nakken ledd for å bli opphisset.