Det er mulig å gå ned i vekt når du er eldre. Å miste vekt er ikke lett, men det kan gjøres med utholdenhet og besluttsomhet. Får sunnere er den viktigste grunnen til eldre mennesker ønsker å gå ned i vekt, siden fedme kan føre til mange sykdommer som diabetes, hjertesykdom, hjerneslag og kreft. Ved å miste vekt, blir en eldre person kvitt fett og også gjør det lettere for kroppen å fungere på et høyere nivå. Den beste måten å gå ned i vekt er å bruke sunn fornuft; krasje dietter og andre metoder er farlige og er vanskelig å vedlikeholde. Mens mange mennesker sliter med å miste uønsket pounds, er det trygge og effektive måter å gå ned i vekt i alle aldre.

Hver dag drikker minst 8 glass vann. Dette vil skylle ut systemet og fjerne giftstoffer. Det vil også la deg mett slik at du vil spise mindre. I tillegg til vann, drikke frukt og grønnsaker, som er sunne væsker.

Spis små måltider 4-6 ganger om dagen. Metabolisme bremser ned når kroppen blir bare tre store måltider om dagen. De lange timer mellom måltidene setter kroppen inn i sult-modus; å beskytte mot dette, reduserer kroppens metabolic rate, slik at maten er behandlet saktere. Ved å spise små måltider oftere, forblir metabolic rate høy.

Spis færre fett og karbohydrater. Mens disse næringsstoffene er viktig i kostholdet, prøver å spise gode fettstoffer eller gode karbohydrater. Spis mindre junk food, og mer frukt og grønnsaker. Prøv å spise økologisk mat hvis mulig, som er sunnere fordi de har færre giftstoffer, som konserveringsmidler. Hvis du spiser for mange karbohydrater hver dag og ikke bruke dem som brensel, blir det overskytende karbohydrater lagres som fett. Dette er spesielt uheldig hvis du har en stillesittende livsstil som krever mindre energi.

Vitaminer og mineraler er nødvendig for ulike prosesser i kroppen, så ta multivitamin og multimineral kosttilskudd. Hvis du er på medisiner, sjekk med legen din for å finne de beste for dine behov.

Oppgave så ofte du kan. Bare fordi du er eldre betyr ikke at du ikke kan trene. Det er lav-effekt trening klasser tilgjengelig som er laget bare for pensjonister, og noen øvelser som kan gjøres mens du sitter i en stol. Turgåing er alltid bra; vannaerobic reduserer belastningen på leddene. Trening er en fin måte å forbrenne fett og får hjertet ditt pumper, og dermed styrke den. Hvis du ikke har trent på lenge eller har medisinske tilstander, ta kontakt med legen din før du starter et treningsprogram.