Skjønt hormonet østrogen er vanligvis forbundet med kvinner, er det også nødvendig i menn en liten mengde av hormonet. Høye østrogennivå kan forårsake uønskede bivirkninger hos menn som redusert sexlyst, tretthet, vektøkning, prostataproblemer og forstørret brystene (gynekomasti). Som menn alder, østrogennivået har en tendens til å øke. Visse livsstil og kosthold endringer kan hjelpe menn redusere østrogennivået og øke testosteron i kroppen.

•  Opprettholde et sunt kosthold som er godt balansert og høy i frukt og grønnsaker. Tren regelmessig - minst 30 minutter om dagen. Engasjere seg i moderat-til høyintensiv trening som aerobic, sykling, løping, gåing eller vekttrening. Dette vil øke muskelmassen og bidra til å redusere østrogennivået.

•  Redusere forbruk av alkohol og begrense inntaket til ikke mer enn en drink per dag. Alkohol påvirker leverens evne til å bryte ned østrogen, noe som resulterer i økt østrogennivå i kroppen.

•  unngå eller begrense forbruket av soyaprotein, noe som er nesten identisk med den kjemiske sammensetningen av østrogen og kan etterligne noen av hormon effekter.

•  Ta tilskudd av vitamin sink - 50 mg to ganger per dag. Lavere frekvens eller doser når symptomene begynner å avta. Sink hjelper konvertere østrogen til testosteron og kan senke nivåene.

Se hormonbehandling, som kommer i en rekke reseptbelagte medisiner alternativer som for eksempel gelatin kapsel piller, injeksjoner, aktuell kremer og geleer, prevensjonsplaster og pellets former. Pelletene er implantert under huden av en lege. Pellets og kapsler vanligvis slipper det høyeste nivået av hormoner i forhold til andre former.

Hint

• Sørg for å konsultere legen din før du implementerer noen livsstilsendring til å endre hormonnivåene.