Ekstrem varme kan bevise dødelig, spesielt for eldre, små barn og personer som er syke eller overvektige. Men selv friske mennesker er i faresonen for syke effekter som ofte følger en hetebølge.

Bruksanvisning

•  Sett opp utendørs markiser eller spjeldene. Dette kan bidra til å redusere varmen inn i huset med så mye som 80 prosent.

Hang nyanser eller gardiner for å blokkere ut direkte sollys fra rom.

Identifisere andre steder hvor du kan gå for å være kul, for eksempel bibliotek, kjøpesenter eller kinosaler - hvis du ikke har air condition i ditt hjem.

Plan utendørs aktiviteter for tidlig på morgenen eller senere på kveldene, når temperaturen er på sitt kuleste.

Ta et kurs om hvordan å gjenkjenne og behandle heteslag og andre varmerelaterte kriser.

Stock opp på flaskevann, siden du trenger å drikke mer i løpet av ekstrem varme. Menn er mer utsatt for varmerelatert sykdom enn kvinner fordi de blir dehydrerte raskere.

Kule hjemmet ditt med vindu klimaanlegg eller takvifte.

Isoler ditt hjem riktig for å spare strøm og hjelpe luftkondisjonering å handle effektivt.

Monter tetningslister på utsiden dører og vinduer for å hindre at kald luft fra å rømme.

Bruk storm vinduer året rundt for å holde varmen.

Bruk et loft vifte for å ta varm luft ut av loftet og kjøle ned huset.

Tips og advarsler

• Under en hetebølge, unngå solen.
• Slites løs, lyse klær.
• Sjekk på eldre slektninger og naboer.
• Spise lett mat. Tyngre mat er vanskeligere å fordøye og føre til at du mister vann raskere, noe som øker risikoen for å bli dehydrert.
• Heteslag kan være dødelig. Søke medisinsk behandling hvis pusten blir overfladisk og du føler deg ør og overopphetet.