Bortsett fra bare å miste vekt, kan spise sunt forbedre huden, humør, og skape bedre langsiktige helse for folk i alle størrelser. Den beste måten å oppleve vekttap fordelene med å spise sunt er å gjøre gradvise endringer heller enn å prøve drastiske dietter.

Fordeler

Drikkevann, spise mer frukt og grønnsaker, og spiser mindre hvitt mel og drikker færre sugared drinker all hjelp flytte avfall ut av kroppen. Dette er avgjørende for å miste vekt og holde god fordøyelseskanal helse.

Vann

En viktig del av enhver sunn spising plan er å drikke mye vann hver dag. Åtte 8-gram briller er standard, og du bør drikke mer hvis du er betydelig overvektig.

Frukt og grønnsaker

The Food and Drug Administration og leger og ernæringseksperter anbefaler folk spiser fem porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen for optimal helse.

Unngå Usunn fett

Unngå usunt fett som mais olje og majones er nøkkelen til å miste vekt og bedre helse. Når det er mulig, velger olivenolje, lett majones og lav-fett salatdressinger.

Reduser Sugar

Sukker er en av de viktigste årsakene som sporer av ens innsats for å nyte vekttap fordelene med å spise sunt. En masse tomme kalorier kan spares ved å redusere bruken av brus, godteri og iskrem.