Vitamin D3, også kalt cholecalciferol, er en form av vitamin D som er produsert i kroppen når huden utsettes for sollys. Det er også funnet i visse typer matvarer som kaldt vann fisk, tran og eggeplommer. Vitamin D3 bistår med absorpsjon av kalsium i kroppen.

Bone Health

Vi trenger kalsium for å holde skjelettet sterkt og sunt. For at kroppen vår å fordøye og absorbere kalsium og la det til å fungere, er en tilstrekkelig mengde av vitamin D3 er nødvendig. Vitamin D3 arbeider med kalsium for å styrke ben i kroppen. Dette vitamin fungerer også med fosfor, slik at det å bli absorbert i kroppen også. Ifølge iHealth Healthcare Information Directory, folk som kjøper en tilstrekkelig mengde av vitamin D3 har sterkere bein. Det ser også at dette vitaminet betydelig bidrar til å hindre benbrudd. Folk som ikke får nok kalsium er sannsynlig å få osteoporose, som er mer utbredt hos kvinner enn menn.

Depresjon

Personer som lider av Seasonal Affective Disorder (SAD) sliter med depresjon i høst og vintermånedene, de månedene når de ikke blir utsatt for mye sollys. Dette depresjon er sannsynligvis forårsaket av en mangel på vitamin D3. Den mest effektive behandling for denne sykdommen er sollys, eller en alternativ sollys. Lysterapi, som bruker kunstig lys, er den vanligste alternativet. For folk flest, er 15 til 20 minutter av sollys nok til å få tilstrekkelig vitamin D3 for å unngå depresjon.

Blood Pressure

Mange kliniske studier og retrospektive studier har blitt gjennomført om vitamin D3 og blodtrykk. Ifølge American Heart Association, har vitamin D3 vært knyttet til å senke blodtrykket. Studier har funnet at personer med lave nivåer av vitamin D3 har høyere blodtrykk og også høyere LDL kolesterol. Studiene ikke konkludere om lavere blodtrykk var resultatet av mennesker får nok vitamin D3 eller nok kalsium.