Sigarettrøyking er en av de vanskeligste vaner å bryte. Dette er fordi den har både psykologiske og fysiologiske aspekter. Den psykologiske siden av avhengighet har å gjøre med inngrodde vaner, mens den fysiologiske siden handler om de vanedannende egenskaper av nikotin. Avhengig av hvor lenge du har røykt, kan prosessen med å bryte avhengigheten ta litt tid. Imidlertid er den første uken av ikke røyke ofte de mest vanskelig, siden de krav er sterkest ved dette punktet.

Bruksanvisning

Endre dine daglige vaner. Hvis det er steder du går eller ting du gjør som du vanligvis forbinder med røyking, unngå dem som pesten, siden de skal spille inn den psykologiske behov for å røyke.

Spis lite sukker og fettfattig mat. En nikotin tilbaketrekking symptom er sult, og det kan vare i flere uker. Unngå kaffe, brus og alkohol, og drikk mye vann.

Hold deg opptatt når suget kommer. Finn strøjobber å gjøre, lese en god bok, se en film eller lytte til musikk, noe å holde tankene okkupert.

Prøv å få mer søvn, og sørg for å gjøre regelmessig (men ikke overdreven) trening.

Minn deg selv hvorfor du gjør dette, for eksempel for din helse og din familie. Og ikke glem å beundre deg selv for å gjøre dette.