Slanking og graviditet arbeid mot tilsynelatende motstridende mål - mens graviditet forsøker å mate og gi næring til livet vokser i, slanking forsøk på å frata kroppen kalorier for å gå ned i vekt. Selv ekstreme vekttap er aldri en ønskelig løpet av handlingen mens gravid, er det likevel både trygge og utrygge måter å balansere dine ønsker for en tynn kroppsbygning mot barnets ønsker om riktig ernæring. Det følgende er noen forslag til å hjelpe deg til å følge en South Beach livsstil mens du bærer.

The South Beach Diet

The South Beach Diet ble oppfunnet av Dr. Arthur Agatston, en kardiolog praktisere i South Beach i Miami-området. Dietten dreier seg om en carb-begrenset tilnærming uten å være så begrenset som andre low-carb dietter som Atkins. Delt inn i tre faser, er dietten utviklet for å hjelpe "omprogrammere" matvaner å oppfylle standardene for sunn mat.

Graviditet og ketoner

Forskning er uklart om hvorvidt en ketogen tilstand kan føre til problemer under svangerskapet, noe som gjør South Beach Diet en tvilsom valg for vordende mødre, som innledningsfasen av dietten kan resultere i kroppen din overgangen inn i ketose. Heldigvis, forfatteren av planen preempted disse bekymringene med følgende anbefalinger.

South Beach og graviditet

For gravide, anbefales det at du begynner i fase to av planen. Under fase to, bør du basere din diett rundt magre proteinkilder som sjømat, kalkun og kylling, men du kan også ha noen sunnere karbohydrater som grønnsaker, frukt og helkorn. Holder disse karbohydrater i kosten vil hindre kroppen din fra å gå inn i ketose, vokter mot potensielle risikoer.

Tilleggsvurderinger

Muligheten for forstoppelse er en delt komplikasjon av både South Beach Diet og graviditet, og dermed bør du også arbeide for å redusere sannsynligheten for forekomsten. For å minimere sjansene for å bli forstoppet mens du er på planen, sørg for å konsumere minst 10 til 15 g fiber per dag sammen med å drikke et minimum av seks åtte unse glass vann.

Betraktninger

Hvis de ovennevnte anbefalingene er fulgt, kan South Beach Diet trygt brukes under graviditet. Men husk at målet ditt i følge South Beach Diet løpet av denne tiden ikke skal være "slanking" per se, men et forsøk på å følge den sunneste mulig ernæringsmessig plan for å sikre en god utvikling av barnet ditt. Dermed ikke begrense deg calorically, men streber etter å maksimere sunn mat valg samtidig minimere "jukse" mat i løpet av denne tiden.