Noen av de mer populære high-protein dietter inkluderer Atkins, Zone Diet, Protein Powers og Sugar Busters. Disse diettene øke protein vesentlig samtidig redusere karbohydrater. En "American Journal of Physiology" studie viste at en gruppe mennesker som spiser en høy-protein diett (1g protein per £ 1 kroppsvekt) brent mer fett enn en gruppe som spiste anbefalt daglig inntak av protein. En høy-protein diett kan være et effektivt vekttap verktøyet. Det er bivirkninger og bekymringer som bør være kjent før du velger denne spise plan, imidlertid.

AMA Opinion

The American Heart Association (AMA) anbefaler ikke de kommersielle høy protein dietter fordi de ikke er ernæringsmessig balansert og ofte begrense viktige helse matvarer som grønnsaker, frukt og helkorn. Selv om disse dietter kan være vellykket i vekttap, sier AMA at ikke nok forskning har blitt utført på disse typer vekt-tap programmer.

Betraktninger

En diett med en overdreven mengde protein i form av kjøtt som er høy i fett kan bidra til høyt kolesterol og hjertesykdom. For mye protein i en diett har også blitt koblet til utvikling av gikt, nyre problemer og leverproblemer.

Fordeler

Noen høye protein dietter føre til at kroppen til å gå inn i ketose. Dette er kroppens sult-modus. Det begynner å brenne fettstoffer i stedet for karbohydrater. Ketose fører ofte dårlig ånde og bidrar til en følelse av kvalme. Det kan også føre til en følelse av lav energi.

Effekter

En bieffekt av protein er at den øker betydningen av fylde (eller metthetsfølelse). Dette er viktig fordi det var mer effektive i denne enn fett eller karbohydrater. Derfor kan høyere protein inntak redusere appetitten.

Advarsel

Høye protein dietter kan hjelpe i vekttap. Økende protein i en diett som har nok fett og karbohydrater kan være en positiv endring. Imidlertid er det mange høyt proteindietter og noen kan ha alvorlige bivirkninger. Forskning planen du er interessert i og diskutere noen endring med din medisinske leverandøren for å sikre at det er det beste valget for deg.