Ryggsmerter kan være ødeleggende, men måter å håndtere det finnes i nesten enhver setting, enten på veien, på jobb eller hjemme. Når musklene stive, de har en tendens til å bo på den måten, og når overbelastet, kan musklene rive og inflame, skape smertefulle tilstander som kan ta dager eller uker å overvinne. Med selv masserer bathemthe muskler leges raskere.

Massasje Balls

Det finnes massasje baller med sylinderformede knotter som dekker overflaten som intensivere fordelene med massasje. Vanligvis laget av plast, de er litt større enn tennisballer. Disse ballene er nyttige både hjemme og på jobb og pakke lett når du reiser, siden de veier lite og bidra til å redusere ubehag generert fra å sitte i kjøretøy eller fly i timevis. I en klemme, kan plassere en ball på størrelse med en tennisball eller softball mellom ryggen og en vegg slappe ryggmuskulaturen. Denne handlingen legger press på musklene og bidrar slippe spenningen som musklene hold.

Bærbare Chair Massa

Elektriske stol massører hvile på stoler og har vibrerende motorer som masserer ryggen din. En elastisk stropp kroker rundt stolen og legger baksiden av massasje til stolen. Noen av de stol massører har varmeinnstillinger og variable strømhastigheter. Produsenter ofte leverer en adapter for å bruke massasjeenheten i en bil, hjelpe sjåfører eller passasjerer unngå tilbake muskeltretthet eller spenning på lange turer. Disse massasje har ofte alternativer som lar deg velge det området av tilbake til massasje, inkludert skuldre, korsrygg, midback eller hoftemusklene.

Håndholdte Massasjeen

Håndholdte massasjeapparater bruker strøm eller batterier for å drive stav som kan ha ulike innstillinger for intensitet. Noen av disse har også justerbare varmeinnstillinger. Massasje er lett nok for folk flest å komfortabelt holde mens masserer en ryggmuskelen. De håndholdte massører levere vibrasjoner inn i muskelvevet som forårsaker blodet til å flyte lettere inn i musklene, noe som gir oksygen og frakte bort giftstoff som ofte blir lagret i stramme muskler.

Trigger-Point Massa

Trigger-punktmassasjeapparater bruker små kuler laget av tre eller plast festet i begge ender av en metallstang bøyet i form av en "S" for å tillate personer å massere sine egne ryggen uten å måtte strekke sine armer, som skaper spenninger i skuld . Triggerpunkt massører ikke bruker strøm eller batterier. Masserer triggerpunkter innebærer å sette tilstrekkelig press på en muskel lenge nok for det å slippe spenningen. Ved hjelp av triggerpunkt-massasje teknikker induserer musklene til slutt må du huske å være avslappet, i henhold til deres muskel minne, redusere smerter forbundet med stramme muskler.

Inversjon tabeller

Inversjon tabeller kan slappe av alle musklene i kroppen på en gang. En inversjon tabellen forankrer føttene og bord tips tilbake slik at alle musklene strekkes på en gang. Ikke bare gjør musklene slappe av, men ryggraden strekker, gi lindring for mennesker som lider av spinal kompresjon. Brukere kan velge graden av inversjon ved å sette den maksimale vinkel på bordet.