Smerte og muskelstivhet i nakken har mange årsaker og mange løsninger. For mange mennesker, trekkraft gjør underverker for å lindre den smerten og stivhet. I halsen jernbane, er bein strukket eller separert, noe som kan avlaste trykket og stivhet. Dette gjelder særlig for personer som har en klemt nerve i nakken. Halsen jernbane er normalt gjort i fysioterapi eller kiropraktor kontor, men du kan gjøre halsen jernbane hjemme. Dette kan være en enorm verktøy for å oppnå rask lindring hvis du har pågående kroniske smerter.

Bruksanvisning

•  Knyt båndet eller ledningen til den ene enden av håndkleet. Loop båndet over et dørhåndtak og knytte det til den andre enden av håndkleet. Håndkleet skal nå bli hengende like ved gulvet under dørhåndtak.

Ligg på ryggen og hvile hodet i håndkle holderen. Håndkleet skal være helt inntil halsen under ørene og du skal føle håndkleet løfte nakken og dra den litt. Hvis du ikke gjør det, må du justere håndkle høyde tilsvarende.

Plasser de to tennisballer inni sokken. Knyt den åpne enden av sokken i en knute. Ligg på ryggen, med sokken sidelengs, så det er en tennisball på hver side av ryggraden, like under hodet. De tennisballer bør løfte nakken og du vil føle en lignende trekk.

Tips og advarsler

• Begynn sakte og forsiktig. Arbeid opp til lengre perioder med trekkraft.
• Som med alle ting angående ryggraden din, vær forsiktig. Rådfør deg med en lege eller fysioterapeut før du starter en trekkraft regime hjemme.