De fleste mennesker snorke nå og da med de vanligste årsakene er dårlig søvn posisjon og unormalt i halsen vev, sier en 2011 Helpguide nettside artikkelen. Overflødig vekt, alder og kjønn kan alle påvirke hvorvidt en person snorker. Sove med et serie snorer er frustrerende og fører vanligvis til vanlige søvnforstyrrelser for ikke-snorer. Det finnes en rekke måter mannen din kan redusere hans muligheter for snorking; Men de mest effektive løsningene medføre endringer i livsstil.

Bruksanvisning

•  Forstå at din mann ikke kan hjelpe det faktum at han snorker. Derfor prøver og unngå å ta din frustrasjon ut på ham. Han kan føle seg flau om hans snorking og skyldig for at han forstyrre søvnen din. Det er viktig at du nærmer problemet sammen for å unngå problemet er å ha en negativ innvirkning på forholdet. Selv fristende, unngå å sove fra hverandre; Dette vil bare isolere mannen din og kan også føre til intimitet problemer. Han vil være mye mer åpen for forslag om hvordan du kan bidra til å stoppe hans snorking hvis han mener du er støttende.

Prøv å etablere en god søvnrutine for dere begge. Hvis mannen din ikke får nok søvn eller er å la seg bli overtrøtt før sengetid, vil hans sjanser til snorking øke. Dette er fordi musklene blir slitne og løs, noe som fikk ham til å falle inn i en dyp søvn og snorking, ifølge en 2010 WebMD nettside artikkelen. En vanlig leggetid, på en rimelig time hver natt, vil sikre at du både får en god mengde søvn.

Stopp din mann fra å sove på ryggen. I stedet oppfordrer ham til å sove på hans side. Når en person som sover på ryggen, den ganespalte og tunge kollaps, forårsaker snorking, sier WebMD. Et velkjent middel for å stoppe ham fra å slå seg på ryggen hans mens han sov innebærer å sette en tennisball i en sokk og sy den inn i toppen av sin nattøy. Enkel, men effektiv, vil ballen tjene som en ubehagelig påminnelse om at han må holde seg på sin side.

Oppmuntre ham til å redusere sitt alkoholinntak og gi opp røyking. Alkohol slapper av musklene, forårsaker din mann til å falle inn i en dyp søvn, noe som kan føre til snorking. Hvis han ikke har tenkt å ta en drink, når det er mulig, bør han la det være minst fire timer mellom sin siste drink og går til sengs, sier en Good Housekeeping nettside artikkelen. Røyke sigaretter vil irritere din manns luftveiene forårsaker blant annet, snorking.

Adresse sine vektproblemer. Folk som er overvektige er mer sannsynlig å snorke på grunn av økt fettvevet i halsen, sier HelpGuide. Hvis mannen din er overvektig, vil et sunt kosthold og regelmessig mosjon hjelpe ham ned i vekt og redusere hans snorking.

Tips og advarsler

• Allergi kan også føre til snorking, så vurdere å bruke anti-allergen sengetøy og en luftfukter.
• Dehydrering er en annen velkjent årsak til snorking. Din mann kan forhindre dette ved å drikke rikelig med klare væsker; menn vanligvis krever minst 16 kopper vann om dagen, ifølge WebMD.
• Hvis mannen din fortsetter å snorke og opplever tretthet på dagtid, vil han trenger å søke råd fra sin lege. Du bør oppsøke akutt medisinsk hjelp for mannen din hvis han slutter å puste i søvne eller våkner fra dvalen gisper etter pusten.