Kroppen din er en kalori-brenning maskin. Alt du gjør krever energi, og måten kroppen får energi er ved å brenne kalorier. Dine daglige kroppens funksjoner - inkludert fordøyelse, hjerterytme og pust - står for det meste av kaloribruk, men hvis du er ute etter å forbrenne kalorier raskt. det er viktig å spise sunn mat og mosjon i en kontrollert og ansvarlig måte.

Brenne kalorier raskt

•  Snakk med legen din. Før du gjør noen endringer i kosthold eller mosjonsvaner, sjekk med legen din for å sørge for at disse endringene vil ikke forstyrre dine ernæringsmessige behov eller skade kroppen din.

Bygg muskler. Hvis legen din sier at det er OK, starte en vekt treningsprogram på et lokalt treningssenter. Bygg muskler forbrenner kalorier og når muskelen er der, er det en stor uavgjort på kroppens energi.

Utfør kardiovaskulær trening. Gåing, løping og spille idrett alle krever mye energi. The Mayo Clinic anbefaler 30 til 60 minutter med moderat til intens fysisk aktivitet de fleste dager i uken.

Spis sunt. Det er én ting å redusere kaloriinntaket, men det er bare halve bildet - du må sørge kalorier du forbruker er bra for deg. Eliminer "tomme kalori" matvarer som for eksempel de som er høy i sukker og mettet fett.

slutte å drikke. Kroppen kan ikke lagre kalorier fra alkohol, så når du drikker, har kroppen din til å brenne kalorier først. Redusere eller eliminere alkoholforbruket gjør at kroppen kan bruke kaloriene du har inntatt fra maten.

Gjør ting du liker. Øvelsen fungerer best når du gjør det konsekvent og i en målt, kontrollert måte. Velg aktiviteter du liker, slik at du ikke vil gå lei eller frustrert med dem. Nettstedet caloriesperhour.com inneholder kalori-brenning beregninger for tusenvis av aktiviteter.