Acid reflux er syklisk i naturen. Personer som lider av acid reflux vet symptomer har en tendens til å komme og gå i bølger. Forebygging av acid reflux er et spørsmål om kosthold og livsstil kontroll. Avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene dine, kan du imidlertid kreve over-the-counter eller reseptbelagte medisiner.

•  Forstå dine triggere. Den medisinske profesjon pleide å tenke syre reflux ble utløst av visse matvarer, og for noen mennesker som kan være tilfelle. Hold en matdagbok. Legg merke til hva, når og hvor mye du spiser og holde oversikt over når dine acid reflux symptomer.

Vurdere faktorer utenfor mat. Det kan være timingen eller mengden av en bestemt mat som utløser din reflux, ikke maten selv. Du kan spise for nær sengetid, eller du kan spise for mye av en bestemt mat. Spis flere små måltider gjennom dagen og unngå å spise innen en time etter leggetid. Deretter se om det er virkelig mat eller noen andre faktorer som forårsaker symptomene dine.

•  Drikk vann. Øl, vin, brus og andre kullsyreholdige eller sure drikker all årsak magesyre å pigge, øker sannsynligheten for at du vil oppleve symptomer.

Gi deg selv et løft. Hev hodet på senga om en 6 inches å hindre acid reflux symptomer mens du sover. Heve hodet av sengen hindrer magesyre fra å stige inn i spiserøret.

Prøv en over-the-counter acid reflux behandling etter først å rådføre deg med legen din. Noen over-the-counter medisiner forstyrre reseptbelagte medisiner eller er kontraindisert for personer med visse betingelser, så får en OK fra din primære omsorg lege før du bruker dem.

Hvis du ikke kan hindre gjentakelse av acid reflux, gå til legen din for en fullstendig undersøkelse. Acid reflux er en alvorlig tilstand som forblir ubehandlet kan føre til alvorlige komplikasjoner, som esophageal magesår eller kreft.

Hint

• Spedbarn og barn kan lider av acid reflux. Hvis du har et barn som har en tendens til å være kolikk når du legger ham ned, eller som har mange hull i tennene, ha ham sjekket for acid reflux. Nyere studier har vist en sammenheng mellom sure oppstøt og hulrom i små barn.
• Legge til flere hele korn til kosthold kan bidra til å forhindre acid reflux symptomer fra tilbakevendende. Hele korn, som hvete, havre og brun ris, er komplekse karbohydrater som bruker opp mer magesyre for å fordøye, hindre acid reflux symptomer.
• Prøv å erstatte mat med lite fett for høy-fett versjoner. Fettrike matvarer, spesielt rask mat, har en tendens til å forverre acid reflux symptomer.