Digidexo.com

Hvor mye DHA Skulle en Female Ta for Håravfall?

Hvor mye DHA Skulle en Female Ta for Håravfall?


DHA eller dokosaheksaensyre er en av de essensielle fettsyrene i naturlig forekommende næring. Det er en omega-3 fettsyrer og kalles essensielle fordi kroppen ikke kan syntetisere det, og det må innhentes fra kostholdet. DHA, i likhet med andre essensielle fettsyrer, er mer konsentrert i membranene i hjerteceller, hjerneceller og immunsystemceller. Nåværende vitenskapelig forskning viser den viktige rollen av omega-3 essensielle fettsyrer for vedlikehold av hjerte, hud, hår og ledd.

Anbefalt DHA for Håravfall

Med spesiell henvisning til hårtap, supplere dietten med omega-3 har ennå ikke blitt bevist av forskning for å faktisk redusere hårtap. De offisielle retningslinjer for anbefalt daglig inntak for DHA inntak ennå ikke har blitt satt av National Academy of Sciences i Washington. Men i henhold til Fatty Acid Workshop som ble holdt i Bethesda i 1999 en minimal daglig inntak for den generelle befolkningen av 220 mg DHA per person ble satt. Hvis det er en generell mangel på essensielle fettsyrer i kroppen kan føre til tørr og fallende hår blant andre problemer som tørr, flassende hud, åreknuter, leverproblemer, infeksjoner og irritabilitet. Det kan derfor antas at den anbefalte daglige rasjon for DHA bør forbrukes for helsen til håret, og for å sørge for at det ikke er mangel på DHA i kroppen, bør riktig mat inntas i kosten. De beste kildene for DHA er frø som lin og gresskar, soya mat, mørkegrønne vekster og kaldt klima avlinger. Fisk er en svært god kilde til DHA spesielt sardiner, tunfisk, ansjos, laks og fiskeolje.