Angst og stress er vanlige tilstander i vår verden i dag; dessverre når stressede mennesker har en tendens til å gjøre dårlig kosthold valg som kan overdrive disse følelsene. God mat valg kan hjelpe deg, ernæringsmessig, administrere dine følelser av stress og angst.

Fullkorn

Velg hele korn brød, havregryn, fullkorn pasta, korn og brun ris. Fullkorn er komplekse karbohydrater som øker serotonin-nivå. Serotonin er en naturlig kjemisk som produserer følelse av velvære og ro.

Brokkoli

Brokkoli er lastet med næringsstoffer og inneholder også serotonin.

Arugula og Basil

Disse urtene er utmerket for å legge smak til mange retter og leverer også folat som hjelper med stress og angst og forbedrer humøret. Ifølge General Hospital Psychiatry, det er en sammenheng mellom mangel på folat og vitamin B12 og stemningslidelser.

Solsikkefrø

Solsikkefrø er en stor kilde til vitamin B5, som kalles anti-stress vitamin ifølge den syriske Clinic. Bananer, avokado og melk er også gode kilder til vitamin B5.

Asparges

En naturlig kilde til folsyre som bidrar til å lette humøret.

Matvarer for å unngå

Prøv å holde seg borte fra sukker, koffein, alkohol og MSG. Mens noen av disse er vanligvis brukes til å forbedre energi eller humør de bare fungerer midlertidig og er forbundet med et brak; reiser du med stress og angst som du hadde før, og kan gjøre at du føler deg verre når deres midlertidige effekter slites av.