Emotional Freedom Techniques, eller EFT ble utviklet av Gary Craig og har hjulpet flere personer i en rekke kliniske settinger. Mange emosjonelle og fysiske problemer kan knyttes til kroppens chi energi, som må flyte fritt for kroppen å oppleve total helse og trivsel, ifølge enkelte filosofier og østlige praksis. Tapping er praktisering av EFT og er beskrevet som en kombinasjon av teknikker som ligner på meditasjon, hypnose og akupressur.

Aksept Uttalelser

Ifølge naturlig helse utøveren Joseph Mercola, DO, er det viktig å bruke bekrefter uttalelser mens du utfører den fysiske handlingen å tappe inn i kroppens trykkpunkter og chi steder. Eksempler på bekrefter uttalelser inkluderer "selv om jeg har en slik og et slikt problem, jeg dypt og helt elske og akseptere meg selv." Andre variasjoner og gjentakelser av som bekrefter uttalelser følger samme grunnleggende mønster av å erkjenne problemet og skape et uttrykk for selv-kjærlighet og aksept. Ifølge Mercola, spiller det ingen rolle om du virkelig tror uttalelsene så lenge du si dem høyt.

Ved hjelp av en Mirror

Mercola sier et annet tips er å bruke et speil mens engasjert i kunsten å peke og si din som bekrefter uttalelser. Ser dypt inn i øynene for å få kontakt med din underbevissthet, i samsvar med EFT tenkning og praksis, kan bidra til å fremheve din evne til å fokusere på de negative meldingene som blokkerer din fremgang i å skaffe emosjonell frihet. Ved hjelp av et speil også kan hjelpe deg å fokusere på å tilgi deg selv for tidligere feil.

Valg Metode

Valgene Method, som ble fremmet av Patricia Carrington, Ph.D., i EFT arena, bruker en annen stil av bekrefter utsagn som representerer en proaktiv holdning til seg selv og ikke motsier pasientens syn på virkeligheten. Snarere enn å bruke den tradisjonelle bekreftelse uttalelse, tillater valg Method pasienten til å velge et uttrykk som fanger opp det motsatte av den negative oppfatning om seg selv som er rettet mot den spesifikke problemet for hånden, heller enn å bruke en generisk erklæring om aksept.

Tapping

Tapping er det lov å bruke chi og trykkpunkter langs ansiktet og overkroppen i en bestemt rekkefølge ved hjelp av fingertuppene. Fjern eventuelle briller, klokker og armbånd før du starter tapping teknikk. Tapping bør gjøres raskt slik at hvert åndedrag innånding tilsvarer 5 til 7 kraner. Tappe sekvensen starter på toppen av hodet på midten av hodet og deretter går videre til øyenbryn over og på siden av nesen. Resten av tappepunkter er som følger: siden av øyet, under øyet, under nesen, haken, kragebein, under armen, og inne i håndleddene.