Nøyaktig helse vurdering krever en nøyaktig fettprosent måling. De bekymret for deres helse trenger å vite deres fettprosent, så det indikerer din mottakelighet for vekt-relaterte sykdommer og andre fysiske plager. Heldigvis kroppsfett kalipere, en liten håndholdt verktøy, gjør fett måling til en lek. Body fett calipers måle tykkelsen av visse kroppsfett folder rundt kroppen din til å gjøre en beregning. Dette verktøyet, sammen med et ekstra sett med hender for å bidra til å få målinger, kan sette deg på en sti av riktig slanking og sunt levesett.

•  Ta tak i fettet som ligger bak triceps. Grab nok fett til å måle med målepunktene uten å skade emnet. Selvfølgelig, det beløpet du ta avhenger av hvor feit eller mager motivet er.

•  Plasser fettfolden inni de ledende delene av målepunktene. Juster bøylen så utstikkerne hvile forsiktig på begge sider. Registrere funnene. Denne målingen er tykkelsen av fettet fold.

Gjenta trinn 1 og 2 for følgende steder: midje, biceps og skulderblad. Ta opp dine funn for alle målinger tatt.

Legg alle fire målinger sammen. Summen av målingene er det viktigste tallet i utregningen, så sørg for å dobbeltsjekke din matematikk.

Bruk sum for å finne kroppen fett prosentpoeng på en kroppsfett caliper diagram. Disse kartene, som kommer med kalipperne, indikerer kroppsfett basert på målinger, kjønn og alder. Bruk fingeren, linjal eller annen rettholt verktøy for å sikre alle tallene stille opp på de samme rader og kolonner i diagrammet. Bruk kroppen din fettprosent for å formulere en passende diett og treningsprogram.