Etter graviditet mange kvinner ønsker å beholde sin størrelse, men løs mage. Dessverre kan du ikke tape i ett område av kroppen din uten å endre andre deler av kroppen din også. Du kroppen er en tilkoblet system og en endring i ett område effekter helheten. Du kan imidlertid miste fett i buk og vedlikeholde muskelmasse. Du må opprettholde en daglig rutine for å se resultater i dette arbeidet. En daglig rutine tar inches av din midsection i små skritt. Sunne endringer i kroppen din alltid skje gradvis.

•  Spis sunn mat ved hvert måltid. Bytt ut tomme kalorier med sunne kalorier. Velg frukt, grønnsaker, korn og friske proteiner som kjøtt, fisk og egg. Unngå bearbeidet mat, fet, stekt og fast food. Tillate en liten jukse som kake eller iskrem annenhver dag.

amme babyen. Amming forbrenner ekstra kalorier fordi melkeproduksjonen bruker kroppens energi. Også ifølge baby Center, "pleie utløser sammentrekninger som hjelper krympe livmor" naturlig, oppmuntre magen din til å gå tilbake til normal størrelse.

Gå eller kjøre daglig. Kardiovaskulær trening er en trening for hele kroppen. Ifølge "Hvordan Mistet Belly Fat 101," "arbeider på alle muskelgrupper reduserer magefettet med 10 til 15%." Kroppen er en hel enhet og buken kan bare bli slankere hvis hele kroppen blir slankere.

Løft vekter tre ganger i uken. Vekt trening styrker kjernemuskulaturen og gjør mageområdet sterkere. Vektløfting gjør også musklene større. Når du har større og sterkere muskler du opprettholder din muskelmasse og samtidig redusere fett. Vekt løfte former også legemet og gir det tonet definisjon.

Praksis fleksibilitet og kjerne-styrke øvelser tre ganger i uken. Yoga og Pilates er skånsomme mot kroppen og styrke de indre kjernemuskulaturen. De øker fleksibiliteten og bruke din egen kroppsvekt og pust til å stramme mageområdet.