Fiskeolje har mange fordeler i hver form. Det finnes i fet fisk og i kapsler. De typer oljer fisk inneholder er omega-3, EPA (Eicosapentaenoic Omega-3 Fatty Acid) og DHA (dokosaheksaensyre Omega-3 Fatty Acid). Disse tre typene jobber sammen med hjernen og kroppen for å hjelpe funksjonalitet.

Hva er Omega-3 oljer?

Omega-3 oljer er en type essensiell fettsyre. De blir ansett som viktig fordi kroppen ikke produserer dem naturlig. Dette er grunnen til at de trenger å bli tatt i form av fisk eller kosttilskudd. De fleste mennesker ikke spiser nok fisk til å oppleve fordelene, som kroppen din trenger disse oljene daglig.

Dosering for friske voksne

The American Heart Association anbefaler 1 gram per dag i fiskeoljer EPA og DHA (eikosapentaensyre og dokosaheksaensyre syrer) for friske voksne. Voksne som har "forhøyede triglyserider kan trenge 2-4 gram EPA og DHA per dag" (Consumer FAQ).

Medisinsk

Dette beløpet skal være brutt opp i løpet av dagen. Før du starter noen form for diett, bør du sjekke med legen din, spesielt hvis du tar noen form for medisiner, som omega-3-oljer tynne blodet.

Dosering for sykdommer

The American Heart Association (Fisk og Omega-3) antyder en variert diett for andre sykdommer. Personer med dokumentert koronar hjertesykdom bør spise ca 1 gram EPA + DHA per dag, fortrinnsvis fra fet fisk. EPA + DHA kosttilskudd kan bli vurdert i samråd med lege.

Folk som trenger triglyserid-senk bør spise 2-4 gram EPA + DHA per dag gitt som kapsler som fiskeolje eller omega-3 tilskudd under en lege omsorg.

Fordeler

Fordelene med fiskeolje er forbedret funksjonalitet og hjernen visuelt helse. Oljen bidrar til å redusere betennelse, risikoen for slag, hjertesykdom og hjerteinfarkt. Det har også blitt brukt til å redusere LDL-kolesterolnivåer ("det dårlige kolesterolet") og til behandling av mild depresjon (Stone, 1996).