Hælspore synes å være en ganske vanlig problem blant eldre amerikanere. Ifølge heelspurs.com, mellom 1 til 2,5 prosent av folk søker medisinsk behandling for hæl spurs hvert år. Ifølge Stephen M. Pribut, «En hæl anspore er et samlingspunkt i bein vekst på hælen." Doctor of podiatric medisin Sporen peker vanligvis mot tærne og er synlig i en X-ray. En hæl anspore er bare smertefull hvis den er skadet mykt vev - plantar fascia - ved bunnen av foten. Men som Dr. Pribut påpeker: "Det er ikke sporen som forårsaker smertene, men den fortsatte spenningen og river av vev på dette stedet."

Bruksanvisning

•  Bestem årsaken til hæl anspore. Ifølge heel-spur-treatment.com, sporer i det minste 90 prosent av hele hælen noe som resulterer i smerte oppstår på grunn av en overbelastning til foten. De resterende 10 prosent av hæl spurs oppstå på grunn av enten leddgikt eller plutselige traumer som et fall eller et slag. Leddgikt enkeltpersoner må behandle sykdommen sin for å lindre smerte; de som lider av traumer må ta av sin skade før håndtere sine hæl anspore.

Rest. Hold deg unna hva som forårsaket din hæl anspore i første omgang. For eksempel, hvis du er en løper, slutte å kjøre for et par måneder. Når du gjenopptas, kjører kortere avstander og med mindre intensitet. Ta anti-inflammatoriske medisiner som ibuprofen og is hælen.

Bruk riktig fottøy for bestemt aktivitet. Du må kanskje orthotics å rette skjevheter i foten. Ifølge Dr. Pribut, er det viktig at du "sjekke sko for fleksjon stabilitet, unngå og erstatte noen sko som bøyer seg før ballen av foten, og sette din flip flops i skapet og glemme dem i svært lang tid. "

Strekk leggen forsiktig. Sett deg ned med ett ben utvidet og den andre bøyd. Hekt et håndkle rundt ballen av den utvidede benet foten og trekke foten mot deg. Du skal føle en strekning langs bunnen av foten og i leggen din. Hold i 10 sekunder hver etappe og gjenta mange ganger daglig. Se Ressurser for en annen kalv strekningen.

Sett beinet i en skinne om natten. Ifølge Podiatrychannel.com, "En stiv skinne kan bæres på foten for å holde det på et 90-graders vinkel under søvn. Dette forhindrer musklene fra innstramming, reduserer belastningen på plantarfascien i morgen, og lar helbredelse skje i forlenget stilling. "

Bruk hæl kopper i dine sko. De vil redusere belastningen på plantar fasciitis i løpet av dagen. Du kan finne hæl kopper i mange drugstores eller sko reparasjon butikker. Vær tålmodig mens iført disse. De vil hjelpe, men det tar tid. Hvis du får hæl spurs ofte, slitasje hæl kopper hele tiden.